刘明：人生，就是一场与自己的相处

“我允许你做自己，做最好的自己。”这是湖北省第九届新锐班主任、云梦县黄香高级中学班主任刘明经常对学生说的一句话。

自2020年兼任学校“心语吧”的心理健康教师以来，刘明就不停在班主任和心理健康教师之间切换身份。“学生好像更倾向于把我看成心理健康教师，觉得我会‘读心术’，理所当然能读懂他们的感受，并给予指引和帮助。这对我来说是一种挑战。高中生正处于自我同一性建构的关键期，引导他们与自己对话非常重要。如此，学生才能认识自我、悦纳自我、超越自我。”刘明在谈到自己的治班理念时，试图从心理学的角度切入，让我们一窥这场青春期孩子与自己的较量。

“阅”己

算法主宰的信息洪流时代，我们不是为了成为最快最好的机器，而是要在这浩瀚的星辰大海中找到自己并确认自己。

首先要读懂自己。

刘明的思路简洁清晰：在与他人的关系中认识自己、从做过的事情中看到自己的优缺点、从与自己的关系中认识自己。

一天，小军在刘明的桌子上放了一封信，信的内容是“控诉”成成经常跟他开玩笑，语言霸凌他，并强烈要求刘明立马告知成成的家人，让成成离开这个班。读完这封信，刘明意识到小军表面上在表达愤怒，实际上是在向自己求救。

刘明丝毫不敢耽误，马上将小军带到学校心理健康中心——“心语吧”，耐心听他一边哭一边讲述自己的遭遇。等小军讲完，刘明才对他进行安抚，待小军的抽泣声渐渐消失，刘明找了个借口出去，让小军独处。十来分钟后，刘明回到“心语吧”，看到小军气喘吁吁的，再看看还在晃动的发泄袋和喝了一半的凉开水，心稍稍放下了。

“你觉得成成伤害了你，想让他向你道歉，我没有异议。要不我现在叫成成过来面谈？”刘明试探地问。

“他就那样，道歉了也没用，他还会犯的！”小军显然余怒未消。

“那你说怎么办？”刘明把问题抛给小军。

“要他的家长来！”小军斩钉截铁地说。

“叫家长可以。但是，在叫家长之前，我们是不是要把事情理清楚？否则，家长来了我们怎么谈得赢呢？”刘明以退为进。

小军觉得有道理，随即点头。

接着，刘明引导小军回顾他和成成交往的点点滴滴并适时提问，比如，“如果当时不是成成对你说这句话，而是老师对你说这句话，你还会觉得这是在嘲笑你吗？”“如果当时你的心情很好，听到成成对你说这句话，你会生气吗？”等等。渐渐地，小军不再那么理直气壮了，声音越来越没底气，到后来，小军忍不住说：“刘老师，我明白了，其实成成并没有语言霸凌我，只是我对他有成见，或者当时我在气头上，就认为一切都是成成造成的。其实，是我自己的情绪或者偏见左右了我的认知。”

听到这句话，刘明松了一口气，但她知道，要彻底解决这个问题，还要“加把火”。她叫来成成，要成成和小军面对面说出对方的3个优点。话音刚落，成成乐了，小军愣了。还没等小军反应过来，心直口快的成成便脱口而出：“小军学习态度端正，有上进心，勤奋刻苦。”

听到自己的“死对头”居然夸自己，小军既惊喜又羞愧，忙不迭地说出了成成的3个优点：人缘好、处事灵活、积极阳光。

两人“一笑泯恩仇”。

后来谈到此事，小军感慨颇多：“我以前只认识自己眼中的自己，认为自己人缘不好、性格偏激，所以破罐子破摔。那次成成说出了我的优点，我才开始正视自己，并为了成为大家眼中的好学生而努力。”

对青春期的孩子来说，独处很重要。每个星期的班会课上，刘明会专门留时间给学生独处，让学生根据本次班会课的主题，以“我的高光时刻”“我的黑暗时刻”为主线，梳理自己一周以来成长的点点滴滴，写在自己的“青春纪念手册”上。在一次次与自己的文字对话中，孩子渐渐看清自己的优缺点，对自己有了更全面的认识。

“认识自己，悦纳自己”系列主题班会，是刘明的常规动作。每一次主题班会课后，刘明会给每个学生发一张卡片，让学生写下对自己的认识以及别人对自己的评价，同时对自我评价和他人评价进行反思。学生渐渐敢于直面多面的自己，包括不完美的那面。

每个人都是这个世界的“孤本”，只有认真阅读、参透自己这本书，才有直面外界的勇气和决心。刘明希望，学生在读懂自己后，回归对自我内心的探索，与这个世界碰撞出不一样的火花。

“悦”己

认清自己并接纳自己，就不再害怕人生的探索期，才更清楚下一步该往哪里走。

青春期的孩子，很容易产生自我认知偏差以及相关的负面情绪。

对此，刘明通过设计互动性强的心理赋能课，帮助学生从自我否定转向自我接纳。

在“烂泥人生也精彩”课程中，刘明播放短片《嗐！这烂泥一样的人生》的前半段，画面中泥人因嫌弃自身污渍蜷缩在角落，引发学生对“不完美”的共鸣。

子言在“我的泥点”环节写下：“我已经很努力了，但是成绩始终达不到预期，真的很挫败。”刘明并未急于安慰，而是弯下身与她平视，轻声问：“如果现在有一支魔法笔，可以修改你刚才的话，你最想划掉哪个词？”子言愣住，犹豫着指向“始终”。刘明转向全班同学说：“这个词像不像一块石头压着人？我们试试用‘暂时’替换它——‘成绩暂时达不到预期’，会不会感觉轻松些？”学生纷纷点头，子言紧绷的肩膀微微放松。接着，刘明引导全班同学讨论“泥点”的普遍性，大家分享了成绩、外貌等困扰。子言逐渐意识到“原来大家都有泥点”。

在“另一种烂泥人生”环节中，刘明拿出一张沾满泥点的白纸，请学生想办法让泥点消失。大家兴致勃勃地行动起来，结果却清理不干净。这时候，平时很调皮的小风直接在泥点周围画上花瓣，将泥点变成花蕊。刘明见状，顺势引导：“每个人都有缺点，学会接纳有缺点的自己，人生也将如花绽放。”接着，她播放短片《嗐！这烂泥一样的人生》的后半段，视频中的另一个泥人用自己身上的泥绘出独特的画。

后来，子言在日记中写道：“原来，烂泥的人生也可以是一幅美丽的画！”

在“我的身体会说话”课程中，刘明让学生用黏土捏出自己“最想隐藏的身体部位”。

小宇将黏土捏成布满疙瘩的球体，并用口罩遮住半个球体。刘明注意到他的不安，并未马上点名提问，而是分享起自己的黏土作品——歪扭的鼻子：“我总嫌自己鼻子塌，但女儿说这是能让太阳镜坐滑梯的完美弧度。”大家顿时哄堂大笑。见气氛活跃了，刘明才点小宇分享作品。小宇不好意思地说：“我捏的是长满痘痘的脸，痘痘像诅咒一样越长越多。”

刘明打开投影仪，展示名人青春期长痘的照片，说：“你们猜这些照片里的人是谁？”当学生惊呼“梅西”“斯嘉丽”时，刘明问：“如果痘痘能说话，它们会怎么评价自己？”有学生喊：“我们只是青春过火的证据！”小宇“噗嗤”一声笑了。

一周后，刘明发起“‘战痘’实验室”活动，小宇主动分享护肤知识：熬夜和焦虑会让痘痘更猖狂，要先学会和它们和平共处。他设计出“痘痘心情日历”，用不同颜色记录情绪与皮肤状态，期末时作为优秀生物作业展出。

刘明以“接纳”而非“矫正”的姿态介入孩子的问题，通过具体、有趣的互动设计，帮助青春期的孩子完成从“聚焦缺陷”到“悦纳自己”的认知跃迁。

“悦纳自己，与自己和谐相处。不要把自己当回事，要把自己当回事。”这是刘明给学生提的人生建议。创设一个“抱持性环境”，让学生的心理适应和调控能力日益强大，是增强心理弹性、悦纳自己的有效途径。

“越”己

不和自己对抗，接纳自己的一切，才能从一切接纳中开出微小且独特的花。

一个闷热的下午，刘明站在讲台上，目光第三次扫过欣然——这已经是她本周第五次上课打瞌睡了。她想起上周看到的欣然的作业本，密密麻麻的“×”像无声的求救信号。

“欣然，跟我来。”下课了，刘明轻轻叩了叩欣然的课桌。欣然猛地惊醒，笔盒摔在地上，散落的文具中露出一张明星卡片，刘明弯腰帮她拾起，记下欣然喜欢的明星。

办公室里，刘明递过温水，准备先拉拉家常：“最近早餐吃的什么？”欣然答非所问：“老师，我是不是特别差劲？弟弟在武汉学习说要背300个单词，可我连30个都记不住。”刘明注意到她手里紧紧攥着那张明星卡片。

“你知道她为什么能站在舞台中央吗？”刘明指着卡片上的明星说，“不是因为她天生耀眼，而是因为练习时摔倒了30次，她就爬起来31次。”刘明推过去一张纸说，“把你现在最想改变的事写下来，我们像打游戏那样一关一关闯。”

第二天早上，刘明在办公桌上看到一张纸，上面写着：1.上课不打瞌睡；2.上课不开小差；3.各科成绩有所提升；4.赚很多钱……在“赚很多钱”后面，有一行铅笔字：想带爷爷奶奶坐高铁去武汉。刘明心里一酸。

午休时，刘明把欣然叫到办公室，给她支招儿：“今天的目标是‘上课不打瞌睡’，如果你实在忍不住，就在老师转身写板书时用力掐自己的虎口。”刘明夸张地示范着动作，疼得龇牙咧嘴。

第一周的“抗瞌睡日记”里，欣然这样记录：周一，掐了自己5次，发现刘老师的后背有好多粉笔灰；周三，掐醒自己后，背了3个英语单词；周五，完整听完《出师表》一课，原来诸葛亮也会失眠……

两个月后的月考总结会上，当刘明念到“语文进步奖——欣然”时，教室里爆发出欢呼声。

小峰从小活在父母的否定中，“你脑子笨，能考上高中就不错了”的言语让他陷入自我怀疑，甚至自暴自弃。刘明察觉到他的消沉，多次鼓励却收效甚微。转机出现在运动会上，接力赛项目中，小峰的爆发力让刘明眼前一亮。

赛后，刘明找到小峰，准备通过任命他为体育委员来鼓励他。小峰连忙摆手说：“老师，我不行的，我没这个能力，我的家人总说我什么都干不好。”刘明轻轻拍了拍小峰的肩膀说：“小峰，你在运动会上的优秀表现，老师和同学都看在眼里，这就是你的优点。不要轻易否定自己，不要被家人的话束缚。”小峰抬起头，眼中带着一丝犹豫，说：“那我试试吧。”

从那之后，刘明总是制造各种机会让小峰看到自己的优点。有一次，班级新到了几盆绿植，刘明把小峰叫到跟前说：“你做事认真，这些绿植就交给你照顾吧。”小峰虽然有些忐忑，但还是答应了。一开始，小峰不知道该从哪里下手。刘明特意找了一些绿植养护的资料给他，课间和他一起研究。每隔几天，刘明都会问小峰：“那些绿植长得怎么样啦？有没有遇到什么困难？”小峰认真地向刘明汇报，慢慢掌握了养护的技巧，原本有些蔫的绿萝变得精神了。刘明特意在班会课表扬小峰：“同学们，看看教室里的这些绿植在小峰的精心照料下长得多好啊！这说明小峰不仅有责任心，而且有能力完成老师布置的任务。每个人都有自己的闪光点，只要我们愿意去发现和尝试。”小峰的脸微微泛红，眼中闪着光。

渐渐地，小峰喊口号的声音越来越铿锵有力，在体育委员的岗位上做得很出色。

不完美，是人生不可或缺的一部分。能够接纳自己的不完美，让“我能行”的呐喊内化为个体的自我追求，何尝不是一种完美呢？

未来，个体的发展将更加多元和个性化，但成长始终与个体的生命体验紧密相连。教学生以开放、包容的姿态面对自己，阅己、悦己，直至“越”己，这就是刘明眼中的教育温度和教育智慧。（文中学生均为化名）

责任编辑  魏  萌