打破羞耻枷锁

我第一次在众目睽睽之下摔跤，还是在读小学时。我很骄傲地在学校的话剧《青蛙跳过水池》中扮演主角。我穿着绿色的青蛙服装站在舞台上，准备迎接那个重要的时刻：成功跃过装满水的盘子。

但我在跳跃时出了点问题，我先是听到了水花溅起的声音，然后感觉到了水花——我坐在了水盆里，观众笑得前仰后合，绿色的染料渗出我的服装并流进了水里。我羞愧极了，当众歇斯底里地哇哇大哭。

后来，家人一起就餐时，我的兄弟们讲述了这个故事，我的母亲意识到这是一个具有教育意义的时机。她等我的兄弟们停止大笑后，语重心长地说：“好了，孩子们，现在你们已经笑够了，我们一家人可以做些什么来帮助格莱迪斯呢？这样下次她再感到尴尬时，就可以和大家一起笑，而不是让大家嘲笑她了。”

母亲说的这些话充满了爱和同情，她没有因为我哭而感到羞耻，也没有因为我的兄弟们大笑而感到羞耻。

事实证明，母亲提出的问题自有答案。当我们释放出作为池中人的羞耻感时，我们就会意识到其他人已经知道的事情：在一出名为《青蛙跳过水池》的话剧的演出中，主角不小心坐到了水盆里，其实是很有趣的事。

如果我们转变对尴尬的态度，它往往会变成别的东西——在这种情况下，那就是幽默。这个教训让我受益良多，因为这是我第一次在舞台上摔倒。

在大学里，我上了一门叫作“公共演讲一零一”的课。每个学生都必须上台介绍自己。由于我和其他女孩很不一样，最近才从印度搬到美国的俄亥俄州，轮到我做自我介绍时，我很紧张。当我走上讲台时，我被台阶绊倒，摔了个四脚朝天。

在我摔倒落地的撞击声发出之前，还有两个响亮的声音在房间里回荡：我的头撞到桌子的“咚”的一声，我的裙子裂开到膝盖以上的“刺啦”声——裙子被撕裂在当时有伤风化。

想起母亲对我在学校表演话剧中摔倒的引导，我迅速调整自己的状态，释怀了。当大家还在震惊地喘息时，我宣称：“一个演讲者必须做的第一件事就是引起观众的注意。我叫格莱迪斯·麦克格雷，希望大家喜欢这场演出！”话音刚落，大家哄堂大笑。

生活需要翻篇，对此我们可以这样理解：我们意识到某些事没有意义时，就放手，看看还有什么事可以去尝试。在这种情况下，当我释放了因犯错而产生的羞耻感时，我发现了隐藏其中的幽默，这种幽默给我带来了快乐。如果我一直停留在羞耻感和尴尬中，我就根本不可能收获这种快乐。我必须首先原谅自己的错误，然后能量才能再次开始流动。

这就是母亲试图教给我的东西。当我坐在水盆里哭的时候，我不是因为摔倒而哭——我是个好动的孩子，我总是摔倒。我哭是因为我认为自己不应该摔倒，是因为我感到羞耻。

母亲教我在感到羞耻时笑，因为笑有一种不可思议的力量，可以消除一切伤痛。在人体内，笑可以起到一个重要的作用，简直让人肾上腺发痒。横膈膜从后方和上方部分覆盖肾上腺，肾上腺容纳了我们的反应：恐惧、愤怒、冷漠和仇恨……当我们笑的时候，我们的横膈膜会弯曲并放松，这让肾上腺轻微颤动，我认为这是在搔痒。以我的经验来看，肾上腺素通常会因为松弛而释放。

羞耻感是人类拥有的最稳固的情绪。在餐桌上，母亲告诉我，我可以找到一种正在流动的情绪去驾驭羞耻感，而不是被羞耻感拿捏。现在，如果你认为羞耻感和尴尬等情绪会随着年龄的增长而消失，我可以向你保证，你错了！即便我现在已经102岁，还是会有尴尬的瞬间。

在我99岁生日那天，我就遇到了一件尴尬的事。当时我把车停在超市旁边，去超市买了一些东西。我以一位99岁老妇人该有的样子提着食品袋，步履缓慢地走向停车处。我想这引起了路人的注意，因为一位年长的绅士过来想帮助我。

“您需要帮助吗？”他问。

“哦，谢谢您，我可以做到。”我说。

“真的，我可以帮您。我看起来比较强壮。我86岁了！”他自豪地说。

这让我很恼火，我不知道为什么，但确实如此。不知何故，我听到自己反驳了一句令人不悦的话：“嗯，我99岁了！”我说的时候用挑衅的眼神直视他。

我的反应让他有点儿吃惊，随后他用友好的语气说了些别的话就走开了。

我打开车门，坐在驾驶座上，生自己的闷气。我为什么说那种气话？为什么会觉得自己在与他竞争？他只是想帮忙！“你正在变成一个令人讨厌的老女人，格莱迪斯。”我心想。我变得心烦意乱，没法发动汽车。然后我想，在这种情况下什么事情是可以被看作有趣的？

突然，我看到两个老人在超市的停车场里互相呵斥。这很有趣！

一个99岁的老妇人对待一个86岁的老先生，就像对待一个年轻的小伙子。这也很有趣！

我越看越觉得好笑！我越看这种情景，就越觉得像喜剧节目中的一个场景：两个脾气暴躁的老年人为了一袋杂货而互相指责。

我坐在车里，放下了羞耻感和内疚感，大笑了一场，然后这件事就这么过去了。

下次你发现自己做了一件尴尬的事情时，试着想一想，要怎么把它看作有趣的事。你的错误中有哪些地方是幽默的？哪些地方是令人惊讶的？哪些地方是愚蠢的或者可笑的？外人会怎么看？为什么会笑？

你会惊讶地发现，只要去寻找，幽默的解释就很常见。

（湖 心摘自中信出版集团《早点知道会幸福的那些事：百岁奶奶的人生建议》一书，王 娓图）