论 “素质体能课课练 的必须与实现 （二）

中图分类号：G623 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2025）04-0004-06

一、问题延伸

在体育课堂进行“素质体能课课练”时，必然会遇到很多困惑和操作问题，如“课课练的科学合理性应如何体现”“学生不喜欢锻炼怎么办”“如何组织学生喜欢的素质体能课课练”“课课练会不会有安全问题，应如何进行安全的课课练”“老师们会的课课练内容不多，他们需要多样的、能全面锻炼学生身体的课课练方法”“如果每节体育课都要组织课课练会很繁琐，有没有简便的课课练方法”“如何在课课练中对学生进行体育品行教育”“如何实现和评价课课练的有效性”等。仔细分析，基层的问题主要集中在“素质体能课课练”的六个基本要素上，即本文要阐述的六个课课练“最重要特性”，即科学性、实效性、教育性、趣味性、安全性、简便性的问题。

全国学校体育联盟（教学改革）从2014年开始就进行了“体育趣味课课练1260例”的开发研究工作，经过7年左右的时间，完成了有效发展学生的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、搬运、负重、钻越、爬行、躲闪、支撑跳跃、踢打、角力等身体基本活动能力的《体育趣味课课练1260例》（对应中小学的1260节体育课）内容与方法，出版了5本教师指导用书，全国学校体育联盟（教学改革）已在全国42个试验区的近千所实验校中进行了“体育趣味课课练1260例”的教改实验并取得了很好的效果。本文在此基于“体育趣味课课练1260例”的创编思路与内容设计，围绕“素质体能课课练”的科学性、实效性、教育性、趣味性、安全性、简便性等六个重要特性进行了论述。

二、追求科学的“素质体能课课练

“素质体能课课练”的科学性体现在问题针对性、年龄阶段性和全面发展性三个方面。

（一）问题针对性

问题针对性是指要瞄准学生身体发展的主要问题进行锻炼，学生身心发展的现实问题有中小学生的“软”（力量差）、“硬”（柔韧差）、“笨”（灵活性差）、“晕”（平衡性差），有被党和国家特别关注的“五小”问题，即“小胖墩”“小眼镜”“小焦虑”“小豆芽”和“小月牙”（脊柱侧弯）的问题，有中国青少年持续下降的速度、力量、耐力等薄弱素质，还有中小学生的严重感觉统合失调问题等。应该说，当下“素质体能课课练”要解决的问题很多，其任务相当繁重艰巨。而全国学校体育联盟（教学改革）创编的《体育趣味课课练1260例》恰逢其时地为基层体育教师准备了多种练习内容和方法以解决各种问题（图1）。

（二）全面发展性

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程标准（2022年版）》）首次提出了“基本运动技能”和“体能”的新要求，它们包括并拓展了以往的“五大身体素质”和“身体基本活动能力”的内容范畴。“基本运动技能”基本等同于传统的“身体基本活动能力”概念，是人的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、攀爬、搬运、负重、角力、踢打、躲闪、钻越、滚动、滚翻、跳跃、支撑跳跃、涉水等身体活动能力，而“体能”则是传统“身体素质”概念的拓展版，增加了身体成分、心肺耐力、反应能力、爆发力、平衡力等新内容。

《课程标准（2022年版）》试从内在的身体素质和外在的动作能力两方面去促进学生的体育锻炼，它们共同构成了“素质体能课课练”的全面性要求。全国学校体育联盟（教学改革）从2012年开始构思创编的《体育趣味课课练1260例》与10年后的体育新课标不谋而合，创编有宏大内容的，以“身体基本活动能力”为表，以“身体素质”为本的，20大类共1260个课课练的练习（图2）。

（三）年龄阶段性

在全面锻炼提升学生身体素质基础上，“素质体能课课练”还要根据学生的身体发展阶段和身体素质发展敏感期进行科学的身体锻炼，课课练的内容要符合学生的年龄特征和身体素质敏感期的不同要求（表1）。

三、追求有实效的“素质体能课课练

“素质体能课课练”的实效性应主要体现在内容方法有效性、有效负荷性的两个方面。

（一）内容方法有效性

主要体现在“素质体能课课练”内容练习的正确性上。在进行“素质体能课课练”设计时，体育教师要认真分析每个课课练的技术动作和要领，遇到比较复杂的练习动作时，要带领学生事先进行有关运动技术的学练，当学生可以正确完成动作后再进行课课练的练习。如果学生所做的动作不正确，不但不能科学地锻炼身体，反而会有负面效应，严重时还会导致对学生身体的伤害。

（二）有效负荷性

为了有效克服“不出汗、不锻炼”和“三无七不”体育课的不良现象，需将“素质体能课课练”嵌入到完整合理的体育教学中，并且每个周期的“素质体能课课练”都要有明确的效果目标，体育教师也要对锻炼的效果做到心中有数，要有对课课练运动强度和负荷的预测与及时评价，彻底改变过去课课练缺乏基本运动负荷的状况，设定逐步增加课课练运动量的计划，以防止“素质体能课课练”成为形式主义的走过场。

四、追求有教育性的素质体能课课练

“素质体能课课练”是贯彻体育品德核心素养的重要环节，它蕴含着贯彻以体育人和体育课程思政的众多教育情景，为实现“素质体能课课练”的教育性要注意加强以下几方面的工作。1.通过有强度的课课练，培养学生不怕苦、不怕累的刻苦锻炼精神；2.通过激烈竞争的课课练，培养学生奋力拼搏和坚持到底的精神；3.通过合作交流的课课练，培养学生互相帮助、互相关爱的团队精神（图3）。

五、追求有趣的“素质体能课课练

一般来说，体育运动都有乐趣，因为体育是从追求乐趣而诞生的PLAY和GAME中产生发展而来，绝大多数的体育运动能流传至今，就是因为其有着不可替代的乐趣。为了使“素质体能课课练”充满乐趣，体育教师可通过以下几种“增趣法”提高学生的锻炼积极性。

（一）竞赛增趣法

即通过加强竞赛性提高“课课练”趣味性的方法。其实，任何身体练习都具有竞赛性，而体育的魅力就是竞争，缺乏竞争性的运动如同缺乏佐料的菜肴索然无味。例如同样是跑，如只是一遍一遍地要求学生跑，他们就会觉得乏味甚至厌恶，但如果加入了分队的比赛和对抗，甚至是进

图3通过课课练进行品行培养的练习例

行有几种不同跑姿的“联赛”和“混合赛”，那么集体荣誉感就会激励学生努力认真地拼搏，此时的“素质体能课课练”也会变得有趣起来。

（二）动作增趣法

即通过一些新奇动作的练习提高“课课练”趣味性的方法，增加动作的新奇性。体育本身就有“非正常体位和体姿运动”的基本特征，为了更全面地锻炼学生身体，也为了增加运动的趣味性，特别要注意采用新奇的动作进行练习。例如，跑是日常性动作，总是进行常规姿势的跑学生会厌倦，但如果改变动作和姿态，比如让学生倒着跑、蹲着跑、负重跑、倒拖着一个同学跑、背着同学跑、两人绑着腿跑、跳着舞跟着音乐跑、搬着东西跑、头顶着东西跑、拉着小降落伞跑、拉着轮胎跑、追逐着跑等，同样是锻炼跑和位移速度，但会有趣的多，学生的锻炼积极性也会大大提高。

（三）器材增趣法

即通过引入新器材提高“课课练”的方法。“素质体能课课练”也需要时常地引入一些新颖美观的器材器具来提高新奇感和新的运动感受，如弹力带、智慧跳绳、体能器械、柔力球、小降落伞、轮胎、少儿田径器材等，这些新器材都会给学生带来新感受、新动作、新锻炼和新发展，并提高他们的锻炼积极性。

（四）进步评价增趣法

即通过加强对学生的进步评价和恰当的表扬以鼓励提高“课课练”趣味性的方法。学生的锻炼也需要激励和正能量感染，教师要通过对学生进步的准确把握进行激励性的过程评价，评价和激励的方法可包括抽查性体能的测试、进行数据前后对比和相应的表扬鼓励、将班级进行分组并对小组锻炼情况进行评价以提高集体连带感和荣誉感，其他还有定期进行班级内的体能排名、进行某个项目的擂台赛、评选班级单项素质小能手等。

（五）男女生同赛或异班竞赛增趣法

即通过组织同班男女生之间竞赛或与不同班学生进行竞赛提高“课课练”趣味性的方法。同班男女生间的比赛可有男女生的“让位性”，如30个女生与25个男生的拔河，男女生的让位跑（如女生跑55米、男生跑60米）的比赛、男女不同时间（男生55秒、女生一分钟）内的跳绳个数比赛等。异班学生间的比赛，即在课课练的时间里与邻班同学进行的各种比赛。

（六）师生同乐增趣法

即任课体育教师偶尔加入到学生的体育锻炼或比赛中以提高“课课练”趣味性的方法。提倡体育教师特别是青年体育教师经常与学生一起锻炼、共同竞赛，既提高自己的身体素质和专项技能，也能通过师生共同锻炼，与学生增进感情交流，提高学生的锻炼积极性，同时对“素质体能课课练”的运动负荷和动作难度等进行检验。

六、追求安全的“素质体能课课练

一般来说，运动都会伴随有一定的危险性，但只要不是意外事故，运动中伤害事故都是可以通过精细的安保得以避免的。本文认为，身体练习有四种呈递进的运动安全类型（图4）。

（一）绝对安全型。即身体练习的动作难度、运动器具、运动环境和运动负荷都基本不具有危险因素，这样的身体练习有很多，甚至可谓不计其数。在进行这类练习时，几乎不需要特别的安全保障工作。面对体育基础差和自我保护能力弱的学生，应首选这样的练习内容，缺乏教学经验的新体育教师也应多采用这样的练习实施“素质体能课课练”。

（二）相对安全型。即练习的动作难度、负荷强度、器具和环境有一些轻微的安全隐患，这样的身体练习也很多。在进行这样的身体练习时，要做好一定的安全保障工作。这类练习在锻炼意义、技能强化意义、趣味性等方面要优于“绝对安全型”的练习，因此当学生有了一定的锻炼基础和自我保护意识能力后，当新体育教师有了一定的教学经验后，就可以在“素质体能课课练”中加入更多“相对安全型”的练习。