我看日本的 “课课练

中图分类号：G623 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2025）04-0016-04

一、日本体育课程改革重视学生体力提升

长期以来，日本高度重视青少年体质健康问题，学校体育课程改革呈现出重视增强学生体力的相关特征。日本于2014年启动最新一轮课程改革，2017年3月颁布了小学和中学的《学习指导要领》（以下简称《新要领》。中小学体育课程明确提出“体力提升”的目标，强调体力是人类一切活动的基础，它不仅关系到身体健康，更能塑造意志力、提升精神状态，是支撑“生存能力”的关键要素[1]。针对体力提升的指导方法，日本体育课程转变了以往枯燥的强制性锻炼方式，同时强调避免学生过分关注体质测试中可见的次数或记录。日本《新要领》指出，应从培养学生运动习惯的角度出发，进一步改进现行的素质体能练习的指导方式，着重让学生体验运动带来的愉悦感，使学生在不知不觉中充分地进行身体活动，最终在结果上实现动作技能的提升与各种体力的增强1。日本学生体质的持续提升与其体育课程的成功实践密切相关。我国课程标准与日本《新要领》均高度重视学生体质的培养，在课程目标和内容设置上均有所体现。日本体育课程在提升学生体质方面的经验，为我国学校体育课程的改革与实践提供了有益参考。

二、猜拳 “课课练”在不同运动项目中的应用

如何激发学生积极参与练习并全身心投入其中是教学的关键所在。“猜拳”运动虽简单易行，却能够在体育教学中展现出独特作用。当学生个体或小组间展开竞争时，若一方优势明显，学生的参与热情往往不高，而如果胜负尚有悬念，则可能激发其参与积极性。“猜拳”机制营造了这种“胜负未定”的氛围，使技能水平较低的学生同样拥有战胜技能较强对手的机会。通过“猜拳”，学生或小组得以突破技能差异的障碍，在比拼中享受运动乐趣（表1、表2）。

三、猜拳 “课课练”设计的关键要素

（一）确定练习起点

“猜拳”纳入教学设计的主要考量在于激发学生的参与兴趣，因此练习活动的设置应该以全体学生能够完成为前提。当学生无法完成某个动作时，必然也无法体会练习所带来的乐趣。然而，对于有一定难度的动作技能则需要谨慎对待，应采取宽松的处理方式，比如可以允许“带辅助”完成。总之，“课课练”旨在通过引导学生体验练习乐趣实现基本运动技能和体能的发展，因此，练习内容的起点设定应瞄准全体学生可达到的基础水平。

（二）选择练习内容

教师应有目的地进行练习设计，即为了巩固和提升某些基本运动技能或者体能，而相应地选择某些练习内容。在“课课练”教学实施过程中，学生的注意力往往集中在“猜拳”环节，而对所参与的身体活动缺乏目的性认知，呈现出机械接受练习内容的被动状态。因此，教师应优先明确重点发展的特定动作技能和体能目标，在此基础上再系统规划“课课练”内容体系的设计与实施。

（三）关注练习次数

动作技能的巩固和体能水平的提升，取决于动作完成的质量及练习次数两个核心要素。学生可以通过反复练习逐步修正和完善动作技能，因此实施“课课练”的过程中，在强调动作规范的同时，也要科学保障练习的总量。因此，教师在设计练习方案时，应充分考虑人数和器材场地等客观条件，合理配置练习次数、时间等，从而确保“课课练”能够达到预期的练习效果。

（四）改变练习条件

在进行“猜拳”时，学生由于关注胜负结果，容易忽视动作的规范性要求，导致对动作质量或动作标准的感知度降低，从而影响动作技能的进一步提升。因此，伴随学生动作技能的逐步成熟，教师应通过改变练习条件（比如加入其他的技能、参与者或者是练习规则等），提升练习环境的复杂性，以引导学生将注意焦点重新集中到动作上，促进学生动作技能的发展[3]。

（续表）

日本体育教学对“猜拳”的创造性改造，展现了将日常游戏转化为教学资源的独特价值。“猜拳”作为学生熟知的日常游戏，其胜负机制的随机性具有天然吸引力。通过规则创编形成的7种“猜拳”类型，并进一步与专项运动技能相结合所形成的“课课练”既保留了生活化游戏的亲近感，也强化了动作技能练习的针对性，使学生在专注投入游戏的过程中，自然而然地完成一定量的重复练习。同时，“猜拳”游戏源于生活，又回归生活。凭借其简单的游戏规则和灵活的场地要求，不仅便于学生在动态调整是提升练习效果的关键。从强调动作质量出发，根据学生技能的掌握情况，通过调整练习条件，促进学生逐步掌握更复杂的动作技能，从而实现教学目标。

课外自主开展游戏，还能激发其创新玩法的兴趣，从而形成课内学习到课外锻炼的延展，促进学生积极参与体育运动。

四、启示

同时，针对猜拳“课课练”的关键要素，在设计课课练时，应在趣味性的基础上，充分考虑练习内容、练习次数和练习条件，以提高其系统性和有效性，从而提升学生的运动技能和体能水平。其中，练习内容的选择是“课课练”的核心。若练习内容缺乏针对性，学生即便参与其中，也难以获得实质性的技能提升。同时，重视练习次数，确保练习的总量能够满足技能和体能发展的需求。此外，练习条件的

此外，日本以体力提高为目的的“课课练”方法和实践，强调从多维度目标出发，不仅关注学生多样化身体动作的习得，还注重认知能力的培养以及与同伴的交流合作[4。如上述表1、2所示的猜拳“课课练”，其设计融入了大量不同形式的同伴互动，以促进学生社会能力的发展。另外，根据《新要领》的要求，强调在体力指导的过程中，重视让学生认识到根据健康状况和体力水平提升体力的必要性，在身体活动中逐渐形成和加深对运动方式方法和健康的理解，并能够运用所学在实际生活中发现问题、解决问题。这一理念将教学的视角从单纯的体力提升拓展到促进学生的全面发展，为我们设计“课课练”提供了参考价值。

参考文献：

[1]日本文部科学省.小学校学习指导要领解说一体育篇 （平成29年7月）[EB/OL].（2025-2-18） https：//www.mext.go.jp/content/20240918-mxt_kyoiku01—100002607.pdf.

[2]体育课实践会，编著.体育科教育[M].东京：大修馆书店，2011.

[3]茱蒂斯.E.林克（王梓宇，于可红译）.面向学习的体育教学[M].北京：中国科学技术出版社，2021.

[4]董跃春，谭华.日本学校体质教育的演变及启示—以“身体形成运动”解析为中心[J].体育学刊，2016，23（01）.

（浙江大学教育学院310058）（E-mail：lin_nan@zju.edu.cn）