从“小胖妞”到“小太阳”

馨月是我班上的一名女生，性格极为内向。在学校组织的心理健康普查中，馨月的得分显示，她可能存在较严重的自卑与焦虑情绪。她格外在意自己的身材，总觉得自己过于肥胖，甚至因身材问题不愿意参加集体活动。在学校里，同学不经意间的玩笑或自光，都让她觉得可能是在针对自已的身材，进而陷人更深的自我否定之中。

发现馨月的问题后，我决定和学校的心理健康老师一起帮助她。作为班主任，我在日常学习生活中给予她更多关注，心理健康老师则负责专业的心理咨询。我们密切协作，期望引导馨月走出心理困境。

建立信任关系

一天课间，我把馨月请到办公室。办公室里只有我们两个人，我有意营造出轻松的氛围，给她倒了一杯水，让她坐在我身旁。我笑着说：“馨月，老师最近注意到你好像心情不太好，想跟你聊聊。你有什么烦心事都能跟老师说，老师一定替你保密。”起初，馨月十分拘谨，低着头不说话，只是轻轻点头。

我没有急着切人正题，而是和她聊起学校里的趣事。见馨月的表情放松了些，我才顺势说：“我听说你特别爱阅读，最近有没有读到什么好书？”一提到阅读，馨月的眼睛亮了，小声说：“我最近在看《钢铁是怎样炼成的》，保尔·柯察金太坚强了，经历了那么多磨难都不放弃。"我马上回应：“是啊，保尔的精神特别鼓舞人，从这本书里，你肯定收获不少吧。"就这样，我们围绕这本书讨论起来，馨月的话渐渐多了起来。

纸，对馨月说：“我们来做个小活动，你把你觉得身材肥胖给你带来的困扰都写下来。"馨月犹豫片刻后，接过笔，缓缓写下“穿衣服不好看”“跑步很累、很慢”“同学们会嘲笑我"等内容。

接着，我开导她：“馨月，我们一起来分析这些内容。就拿穿衣服不好看这一点来说，现在的服装风格五花八门，很多身材丰满的‘大码模特在T台上自信走秀，展现出独特的魅力。而且，穿衣服好看与否不只取决于身材，搭配和个人气质也相当重要。像你平时写字那么认真，这股专注的劲儿就是你的独特气质。要是你能把这股气质融入穿搭，肯定会有不一样的效果。”

馨月听了，低头小声说：“可是我看同学们都那么瘦，穿什么都好看，我穿什么都显胖。"我引导她：“那你回想一下，同学们有没有因为你的其他优点而夸赞过你呢？上次班级活动，你主动帮忙布置场地，把一切都安排得十分妥当，同学们都特别感激你，这就说明大家十分认可你的能力。身材，并不能代表一个人的全部。只要身体健康，胖一点又有什么关系呢？”

为了让馨月更直观地感受不同身材的美，我特意搜集了许多不同身材的名人、普通人的照片和故事，准备在下次交流时给她看。其中，有身材丰满但才华横溢的著名主持人；有身材微胖却热爱运动、活力四射的运动员；还有在各自工作岗位上发光发热、不在意身材的普通人。我和馨月一起讨论他们的故事，让她明白，身材从来不是限制一个人绽放光彩的因素。

经过多次这样的交流，馨月对自己身材的看法开始动摇，不再一味地否定自我。

运用认知行为疗法

一次自习课，我把馨月带到空教室，准备与她深入探讨她对自己身材的看法。我拿出一张

制订行为改变计划

为了帮助馨月改变因过度关注身材而产生的消极行为，我和心理健康老师共同为她制订了详细的行为改变计划。在课堂上，我会有意识地给她创造一些展示自我的机会。有一次，班级开展关于环保主题的小组讨论，我特意把她分到一个氛围融洽、同学友善的小组，并且提前和小组成员沟通，让他们多鼓励馨月发言。

讨论开始后，馨月起初默不作声，见状，我在旁边适时引导：“馨月，你平时很关注生活细节，对环保肯定有自己独特的想法，和大家说说吧。”在同学们期待的目光下，馨月犹豫着开口了，声音虽小，却表达了对垃圾分类和资源回收利用的深刻见解。小组同学立刻给予肯定：“馨月，你说得太棒了，给我们提供了新思路。”听到同学们的赞扬，馨月脸上露出了久违的笑容。

课后，我也鼓励馨月积极参与集体活动。学校举办文化节，其中有一项美食制作展示活动。我找到馨月，对她说：“我知道你动手能力很强，对美食颇有研究，这次美食制作活动是展示你才华的好机会，你一定要试试，而且大家会一起合作，你不用担心做不好。"馨月起初有些犹豫，害怕在活动中因身材遭人议论。我赶忙鼓励她：“不要在意别人的眼光，专注于自己的事情，你有能力把美食做好，大家关注的会是你的作品，而不是其他东西。”在我的劝说下，馨月终于答应参加。

在准备美食制作活动的过程中，馨月全身心投入，和小组同学一起研究食谱、准备食材、熟悉烹饪步骤。活动当天，他们小组的美食受到了师生的一致好评，馨月也自信坦然地接受表扬。这次活动让她意识到，只要勇敢尝试，自己的能力完全可以得到大家的认可，身材并不是阻碍。

心理健康老师还给馨月提了一个建议，让她每天进行积极的自我暗示。每天起床后，对着镜子大声说：“我很棒，我的身材不会影响我的优秀，我身上有很多闪光点。”起初，馨月觉得这样做很不自在，但在我的持续鼓励下，她坚持下来。渐渐地，她惊喜地发现，自己的心态有了极大转变，每天都能以积极的态度去拥抱生活。

我还鼓励馨月养成运动的习惯，此举并非为了让她迅速减肥，而是为了增强她的体质，提升她的自信。一开始，馨月对运动十分抵触，觉得自己不够灵活，运动会让自己的缺点暴露无遗。我耐心开导她：“运动可不只是为了塑形，更重要的是让自己更健康、更快乐。你可以从简单的散步开始，慢慢去感受运动带来的身心变化。"我帮她制订了一份循序渐进的运动计划：第一周，每天在操场散步15分钟，一周后加入一些简单的拉伸动作，然后逐步延长时间、加大强度。我一有空就和馨月一起运动，为她加油打气。一个月后，馨月惊喜地发现，自己的体质增强了，精神状态也更好了，对身材的在意程度也逐渐降低。

通过这些努力，馨月逐渐摆脱了因身材问题而产生的消极逃避状态，转而主动、积极地拥抱生活，在点滴积累中逐步自信起来。

开展团体辅导活动

为了进一步帮助馨月改善人际关系，增强她的社交能力和社交自信，心理健康老师组织了一场以“认识自我，接纳他人”为主题的团体辅导活动。除馨月外，一同参与的还有其他几位有着类似困扰的学生。

第一个活动是“优点大轰炸”，我让每名学生写下其他同学的优点，然后依次大声念出来。轮到馨月时，同学们踊跃发言。“馨月特别热心，上次我遇到数学难题，她耐心给我讲解。"“馨月很有创意，上次黑板报设计，她贡献了好多好点子。”…听到同学们对自己的肯定，馨月眼中满是惊喜与感动，或许她从未想过自己在同学们心中有这么多闪光点。

接着是“信任之旅”活动，规则是两人一组，一人蒙上眼睛，另一人引导其走过一段路程。我特意将馨月和一名性格开朗、极有耐心的女生分在一组。刚开始，馨月十分紧张，双手紧紧擦着同伴的胳膊。她的同伴安抚她：“别害怕，我会一直陪着你，你就放心跟着我走就好了。”渐渐地，馨月放松下来，顺利走完了这段路程。通过这次活动，馨月深切体会到同伴间信任与支持的力量，对社交没有那么抵触了。在后续的团队合作游戏中，馨月渐入佳境，开始主动与其他同学交流协作，脸上的笑容愈发灿烂。

团体辅导结束后，馨月对我说：“老师，和大家一起玩，我特别开心。我发现每个人都有自己的优缺点，我不再那么在意自己的身材了。”听到她的这番话，我知道这次团体辅导有了成效，内心很欣慰。（文中学生均为化名）

（作者单位：湖北省十堰市郧西县马安镇石塔河中心小学）