怎样让孩子们在大考传来更多好消息？

一天，我收到一位家长发来的他的儿子高考前第二次模拟考试的成绩单，总分589。随后是家长的留言：看“一模”分数，孩子重点大学没戏了，“二模"来个大反转，一下子提高了几十分，重点大学有希望了。向您报告好消息，谢谢您！

当时，这个男孩“一模”考砸了，家长紧急预约来访。我先和家长进行交流。

男孩父亲近乎绝望地说：“嗨！这孩子真是急死人了！平时好好的，到关键时刻掉链子，‘一模”考砸了，真是急死我了。让他妈说吧”

男孩母亲虽然相对淡定，但眼里也满是失望：“我们两个人都没上过大学，把希望都寄托在孩子身上了，就指望他能考个好大学。这孩子也懂事，学习从来不用我们催，自己很努力，很刻苦，晚上学习到很晚，学习成绩也挺好。老师挺喜欢他，跟我们说孩子考重点大学没问题。我们也就这样期望着。可谁也没想到，他‘一模'却考砸了，眼看期望成了泡影……·”

男孩母亲打开手机，把老师发给家长的成绩单给我看：“您看，总分才526，平时怎么也在580分左右。真不知道为什么关键时刻掉链子了！”

为了一探究竟，我和男孩进行了深人交流。

男孩大致重述了父母谈到的情况，也深感困惑：“他们说得没错，我就是关键时刻掉链子。就说这次考试，复习很用功了，觉得也掌握得差不多了。可是，却比平时少了几十分，科科都不如平时。比如数学，我平时的数学在110到120之间，可是这次才90分，不该错的题都丢分了。连平时不如我的同学都比我考得好。”

我问：“当时的心理活动是怎样的呢？”

男孩迷茫地回忆：“当时，卷子发下来，一听铃响，我就开始紧张地答卷。可是，刚答到第三题，我忽然就卡住了，没有思路了。我很着急，可越着急越没有思路。过了好半天，心里才感觉好些，可是后面的题也没做好，结果数学考砸了。这样下去，我的高考目标可就全落空了，我这3年高中可就白念了！您说，我为什么关键时刻掉链子啊？”

男孩的考试焦虑哪里来？

针对男孩的情况，我用焦虑测试量表现场做了焦虑测试。结果发现，男孩的焦虑得分为12分。这个得分确实挺高，属于焦虑很重的范围。

面对测试结果，男孩坦言：“这次考试我太焦虑，就是考试焦虑害了我。”

是的，考试过度焦虑危害很多。一是会影响自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是会带来许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，就会使考试效率降低。

从学习动机和用脑效率的关系分析，保持适度的紧张才有助于提高用脑效率。如果情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，用脑效率不高；反之，情绪紧张度太高，动机过于强烈，用脑效率也不高。这就是过度焦虑降低考试效率的道理。

就男孩的情况说，因为他太看重考试结果，太想考出好成绩，太担心考试失败，也就是动机过强了，过于紧张了，就导致了过度焦虑。结果，没有考出应有的水平。就是说，男孩关键时刻掉链子，都是过度焦虑惹的祸。

问题是，男孩的考试焦虑哪里来？

看着男孩近乎绝望的眼神，我问：“你平时学习特别认真，是吗？”

“是，我平时学习特别认真。因为父母经常说，他们都没上过大学，就指望我了。他们对我又那么好，为我付出了那么多，自己不舍得花钱，为我的学习啥钱都舍得花不管怎么说，我都不能不认真学习。”

“他们怎么要求严的？”

“我妈妈的严是温和的，苦口婆心，循循善诱，谆谆教导。总跟我说，考哪个大学不重要，但是，关键时刻，得证明自己，相信我一定会力争上游证明自己。我爸爸的严是严厉的，虽然不打不骂，却让人害怕，真的，我不敢看他。爸爸每次考试都给我定目标。进入高三后，给我定的高考目标是确保560分，争取580分。进入高三后，每次大考小考，爸爸比我还重视，比我还紧张。”

“所以，你自己对高考也特别重视，对这次模拟特别看重？”

“对呀！父母的态度让我感觉到，高考太重要了，模拟考试太重要了。自从学校举行誓师大会，我知道真的是到了关键时刻了，我必须力争上游”

“学校誓师大会？”

“对，离高考还有100天时，学校举行了‘迎考百天誓师大会’。誓师大会上，同学和老师的发言让我心潮澎湃。誓师大会后，高三的教学楼上还拉出了标语：为学校争光，为家庭争光，关键的时刻到了！搞得我两三天都睡不好觉……”

“你是说，自己也把高考看得非常重要？”

“就是啊！我不是不懂事的孩子，我不是不努力的学生。我知道高考对我和我们家很重要。我知道到了关键时刻，这些日子我晚睡早起，我拼了。可是，没想到关键时刻考砸了.”

可见，男孩的过度考试焦虑是多重原因导致的。

首先是家庭影响。

男孩的父母虽然表现有别，但是，不管是母亲的温和，还是父亲的严厉，实质都是一样的，那就是对男孩期望过高。这是导致男孩过度考试焦虑的关键。

不少父母表面看来似乎是为了孩子，其实是借孩子来圆自己没能实现的梦。这样的父母往往对孩子期望过高。为什么会这样呢？

在心理学上有个“未完成事件”的概念。这个概念来源于完形心理学。所谓完形心理学，大概意思是，我们内心对许多事情，都会追求获得一个完整的心理图形。如果哪件事情在心理上没有完成，就是没有获得完整的心理图形，那么，这件事情就成了“未完成事件”：可能是一个未完成的任务，可能是一个未满足的需要，可能是一个未实现的愿望。诸如此类的未完成事件，就会促使当事人试图去完成它，体验它，从而让自己内心获得一个完整的心理图形，获得心理满足。

男孩父母就是这样。自己没能考上大学，成了自己人生经历中的一个未完成事件。因此，潜意识里总试图在心理上获得补偿，获得一个完整的心理图形。于是，就把希望寄托在孩子身上，对孩子严要求，高标准，期望过高。好像是为了孩子，其实是让孩子帮自己圆梦，让自己的心理需要获得一种替代性满足。

其次是学校影响。

男孩所在学校的情况并非绝无仅有。不少学校在中高考前举行诸如誓师大会之类的活动，提出各种口号，挂出各种标语。男孩学校的标语多少有点人情味。在有些学校，中高考前甚至可以看到诸如“只要学不死，就往死里学”“提高一分，干掉千人"之类的标语，美其名曰，开大会，贴标语，造声势，鼓士气。

大考前如此煽动学生，很可能打乱学生的节奏，到了考场上不能发挥应有的水平。特别是有些学生动机已经很强，已经很紧张，学校如此造声势，更是有害无益。

岂正于此？每到中高考，看看社会方方面面的过度反应，就不难理解，家庭的过高期望，学校的盲目造势，是我们整个社会的缩影。

不难想象，一个平时学习非常认真力争上游的男孩，在家庭、学校、社会多方面如此强烈的影响下，岂能不出现过度的考试焦虑？

如何化解考试焦虑？

遗憾的是，虽然来自外界的影响那么多，此刻，作为心理咨询师，却只能首先与男孩讨论怎样做好个人心理调节，以此淡化考试焦虑。

第一，把关注考试结果转变为关注备考过程。

面对高考最好的对策是，把关注考试结果转变为关注备考过程，别太拿考试结果当回事，平常心对待。

第二，把町住大目标转变为町住小目标。

不再想那些大目标：我要考多少分？我要考哪个学校，等等。越是到最后的复习迎考阶段，越是要学会关注小目标，比如，弄懂一道数学题，记好一组英语单词，等等。目标越小越容易实现，越能增强信心，越没有心理压力。

第三，把紧张心情转变为轻松心情。

一是想象放松法。比如想象画面：徜徉在蓝天白云下，身心自然放松。二是大笑放松法。抽空听听相声，看看喜剧小品，在开怀大笑中放松。三是运动放松法。放下书本，开心地去踢一场球。四是呼吸放松法。紧张焦虑时，做深呼吸若干次，也会放松。

第四，把消极心理暗示转变为积极心理暗示。

在备考的过程中，这样给自己积极心理暗示：经常想象自己在考场上顺利考试的画面；默念或大声说出：我能行，我能成，我是赢家！发试卷前几分钟心中默念：我该掌握的知识都掌握了，我现在精力充沛，状态很好；在考试中遇到了不会做的题目，这样想：这道题我感到困难，别人也可能感到困难，可以先答下面的题目，把别的题目答好，一样可以取得不错的成绩。

讨论至此，男孩挺直了身子：“谢谢您，我不会再让考试焦虑害自己了。”

男孩要淡化考试焦虑，家庭的支持和帮助至关重要。

为此，我和男孩的父母交流了上面的情况。看男孩父母若有所思，我真诚地说：“由于大环境影响，孩子已经不堪重负了。也许，外面的大环境我们管不了，但是，我们是孩子的父母，可以在家里为孩子撑起一片蓝天。放手让孩子自己迎考复习吧。到时候，孩子心里会说，谢谢爸爸妈妈懂我的心！”

男孩的母亲流出了后悔的泪水：“我们光顾着让孩子为自己圆梦了，对孩子期望太高了，给孩子的压力太大了。您放心，我们一定放手，一定还孩子一个温馨的家！”

男孩的父亲也醒悟了：“我对孩子要求太高了，管得太严了，给孩子压力太大了。对，放手，不管了，相信孩子会安排好自己的复习。”

其实，心理咨询不会帮助男孩提高成绩，不过是帮助他考出了应有的成绩。这应该感谢男孩父母的改变，帮男孩化解了考试焦虑，才有好消息传来。男孩的故事再次说明，在孩子即将大考的日子，作为家长，只要能为孩子营造宽松的家庭环境，孩子关键时刻就不会掉链子，就会传来好消息。

最后想说，为了帮助更多的孩子淡化考试焦虑，学校也需要调整考前心理指导策略，不要盲目造声势，不要盲目煽动学生。心静书能入。学生复习迎考，更需要静下心来，才能有更好的效果，才能有更多的好消息。据闻，近年来有的学校已经有所改进，在学生大考前不开大会，不贴标语，不造声势，更不搞什么全校誓师，结果好消息更多。愿更多的教育者有这样的大智，愿更多的孩子有这样的大幸！