脑卒中的危险因素和预防措施

脑卒中又称中风，是一种严重的脑血管疾病，其发生与多种危险因素密切相关。本文详细介绍脑卒中的主要危险因素和预防措施，帮助大众增强对该病的认识，减少发生风险。

脑卒中的主要危险因素

年龄增长

随着年龄的逐年增长，血管会逐渐失去弹性，变得不再柔韧。而硬化的血管更容易发生堵塞，就像老旧的水管容易积水垢一样，增加脑卒中的风险。

吸烟

烟草中的尼古丁等有害物质会破坏血管的内壁，让血管变得狭窄、硬化，甚至形成斑块。这些斑块一旦脱落，可能堵住脑血管，导致脑卒中。吸烟还会让血压变得不稳定，进一步增加脑卒中的风险。

精神因素

焦虑、急躁、失眠等精神因素，会让血液在血管中的流动变得不平稳。这种血流动力学的不稳定，是脑卒中发生的温床。

高血压

高血压是引发脑卒中的重要元凶。血压升高时，血管壁会承受更大的压力，久而久之会变得脆弱不堪，甚至破裂。高血压还会促进动脉粥样硬化的形成，让血管变得更加狭窄。

高血脂

想象一下，家里的水管里如果积满了油垢，水流还会顺畅吗？过多的脂肪和胆固醇在血液里游走，时间一长，会在血管壁上沉积下来，形成一块块“油垢”，也就是通常说的动脉粥样硬化斑块。这些斑块会让血管变得狭窄，影响血液流通，特别是到头部的血管，一旦堵塞，可能引发脑卒中。

糖尿病

血糖高会让血管壁慢慢失去弹性，变得又硬又脆，最后可能引发脑卒中。

高同型半胱氨酸血症

同型半胱氨酸在血液中的水平升高时，就像给血管“加了一把火”，让动脉粥样硬化来得更快更猛，脑卒中的风险自然也就增加了。

心血管疾病

冠心病、主动脉夹层、颈内动脉夹层等心血管疾病不仅威胁心脏的健康，还可能导致脑部供血不足，引发脑卒中。

脑卒中的预防措施

控制危险因素

（1）高血压：高血压患者需要遵医嘱服药，定期测量血压，确保血压维持在适宜水平。调整生活习惯，包括减少盐分摄入、戒烟限酒，以及进行适量的体育活动。这些方法均能帮助控制血压，并降低中风的可能性。

（2）高血脂：血脂高可以通过调整饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的“油腻”食物。适当增加富含膳食纤维与维生素的食物，对降低血脂水平、防范动脉硬化具有积极作用。蔬菜与水果所含的抗氧化剂（如维生素C和维生素E）以及矿物质钾和镁，对于保持心脏健康极为重要。增加这类有益食品的食用量，能在一定程度上预防脑卒中的发生。避免久坐，配合适量的有氧运动，给血管“减肥”，如快步走、慢跑、游泳或骑脚踏车等活动，不仅有助于控制体重，还能提升心脏和肺部的功能，改善血液循环，减少中风的可能性。如果医生开了降脂药，同样要按时服用。

（3）糖尿病：糖尿病患者除了合理饮食和适量运动，还应遵医嘱按时治疗，保持血糖平稳。

（4）心血管疾病：一旦发现心脏病、冠心病等心血管疾病，要积极治疗。

（5）吸烟：为了自己和家人的健康，最好把烟戒了。如果一时戒不掉，也要尽量少抽，同时要远离二手烟的危害。

（6）精神因素：情绪波动大，大脑也跟着受累。因此，要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度劳累和长时间的精神紧张。

注意脑卒中先兆

脑卒中前，身体可能会发出一些“警告信号”，如血压突然升高、头痛头晕、手脚突然发麻没力气等。一旦发现这些症状，要立即就医，以免错过最佳治疗时机。

关注气象因素

天气变化也会影响情绪和血压。特别是在换季时，要特别注意保暖或降温，别让身体受凉或过热。同时，要避免因为天气变化而情绪波动或过度劳累，保持身体的稳定状态。

合理饮食

保持清淡、有节制的饮食习惯，多吃富含维生素C和膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，能帮清理血管里的“垃圾”，保持血管通畅。避免摄入过多的脂肪和盐分，少吃油炸、腌制食品等高脂、高盐食物。合理搭配膳食，让身体获得全面而均衡的营养。

戒烟限酒

戒烟后，会发现呼吸更顺畅，心脏更强健，脑卒中的风险大大降低。酒精会扰乱身体的代谢平衡，让血压升高、血脂异常，从而增加脑卒中的风险，因此，饮酒要做到“小酌怡情，大饮伤身”，严格限制饮用量。

适量运动

适量运动不仅能增强心肺功能，提高身体的免疫力，还能促进血液循环，减少血栓形成的风险。建议每周至少进行150 min的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期体检

定期体检能够及时发现潜在的健康问题，从而采取有效的干预措施。特别对于年龄较大或存在高危因素的人群，定期体检更是不可或缺，通过血压测量、血脂检查、血糖检测等项目，可以全面了解自己的身体状况，为预防脑卒中打下坚实的基础。此外，有家族史或其他高危因素的人群，还需要根据医生的建议进行针对性的筛查，如高血压患者要定期监测血压变化，糖尿病患者要严格控制血糖水平，肥胖者要积极减肥等。只有做到早发现、早诊断、早治疗，才能将脑卒中的风险降到最低。

科学用药与遵医嘱

医生会根据病情、身体状况以及药物的作用机制制定个性化的治疗方案，患者必须严格遵守，不得擅自停药、减药或换药。任何对治疗方案的调整，都应事先咨询医生，以免因不当操作导致病情反弹或加重。

定期复诊是科学用药的重要环节，通过复诊，医生可以及时了解病情变化，评估药物疗效，并监测可能的药物副作用，从而根据实际情况调整治疗方案，在保证疗效的同时，兼顾安全性。

结束语

脑卒中虽然是一种严重的脑血管疾病，但通过科学的预防和管理，有效避免或减轻其危害。公众应增强对脑卒中的认识和预防意识，积极采取健康的生活方式和必要的医学干预措施，以降低发生的风险。医疗机构和社会各界也应加强合作，共同推动脑卒中的防治工作，为人民群众的健康保驾护航。