穿错凉鞋，步步惊心

洞洞鞋是不少人的“夏季标配”，但你知道吗？你喜欢的洞洞鞋可能会带来意想不到的健康隐患。此前，“女子穿7厘米厚洞洞鞋崴脚致粉碎性骨折”的新闻冲上了热搜第一的位置。据悉，该事件是甘肃兰州的武女士穿7厘米厚的洞洞鞋下楼时，因重心不稳不慎崴脚，从楼梯上摔倒，致使自己左腿粉碎性骨折。

由此可见，此类高跟厚底凉鞋很有可能会让人因重心不稳而摔倒，严重者还会出现骨折等问题。炎炎夏日，凉鞋已成了不少女性的首选鞋类，但市场上五花八门的凉鞋或多或少地存在着不利健康的隐患。那么，除了厚底洞洞鞋，其他常见的凉鞋是否也存在着健康隐患？大家该怎样选购合适的凉鞋呢？

▲ 这几种凉鞋可能成为伤脚“利器”

1.人字拖等夹脚凉鞋

【专家点评】南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，穿人字拖时，人们要靠脚趾的力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下的肌腱劳损，甚至诱发神经炎。另外，相比于普通拖鞋，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大，时间久了还会让脚后跟的皮肤变硬。

【伤足指数】★★★

2.“恨天高”等高跟凉鞋

【专家点评】南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍，脚部结构主要是三点支撑，分别为脚后跟，拇指关节和小指关节。穿上高跟凉鞋后，人体重心会上移，导致脚后跟这个“点”被破坏，容易造成足踝不稳；着力点前移容易将重量集中在前足，可能引起拇指的拇囊炎，若摩擦严重还会造成拇指外翻。选择凉鞋时，鞋跟为3厘米左右的鞋最合适，能减少行走和站立时的应力，预防和减轻跟痛症。

【伤足指数】★★★★

3.平板薄底类凉鞋

【专家点评】很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服且易重心不稳，选择完全平底的凉鞋会更安全，其实不尽然。杨增敏主任介绍，长时间穿平板薄底凉鞋会引起脚后跟疼痛、脚底起泡，甚至引发跟腱炎等。此类鞋一般鞋底过薄，鞋底没有符合脚底曲线的设计，脚着地的瞬间会将全身体重的60%都压在后跟上。走路多时，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位疼痛。时间久了还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

【伤足指数】★★★

4.绑脚凉鞋

【专家点评】杨增敏主任介绍，有些女孩子喜欢穿绑脚类的凉鞋，看起来时尚又清爽。但穿这种鞋子如果带子系得不紧，行走时鞋子容易前后打滑；若鞋带系得过紧，长期穿着会使足部血液流通不畅。

【伤足指数】★★

5.松糕鞋类凉鞋

【专家点评】松糕鞋类凉鞋穿着行走时往往比高跟鞋舒服，又显得人高挑。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易让人行走时因身体前倾而失去重心，有可能扭伤踝部关节、足部骨骼或韧带。

【伤足指数】★★★★★

▲ 如何选择健康凉鞋“穿”出健康

1.健康鞋子的标志

（1）鞋底柔软而有弹性，可分散行走时的冲击力，如牛筋底的鞋子。

（2）鞋底不宜太厚，还要有一定的曲线坡度。

（3）鞋面也要有足够高度，不压脚背。

（4）鞋底中央弓部弧度应与足弓部吻合，平足症患者尤其要注意这一点。

2.买鞋也有“黄金时间”

要买鞋最好选择在下午三四点的时候，这时的脚会比较肿，试穿合适的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适再购买。

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液密切接触，容易引起足部真菌感染（如脚气）、细菌感染等，可出现皮肤发红、瘙痒、起水疱等症状。所以，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好穿着吸汗效果好的薄棉袜。另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。

（编辑    周逸宁）