养心“六诀”益康寿

人的健康，从后天因素分析，主要有六大因素，即心理健康、生活规律、营养合理、运动适当、医药保健、环境良好。而心理健康列在第一位，养心就是保持心理平衡的重要方法，老年人更是如此。老年人要想保持心理健康，有“六诀”可供借鉴：

一是别多心 老年人往往对身边的事较敏感，尤其家庭生活不很舒心之时，就会怀疑有人与自己过不去。有些老年人感官不敏锐，对捕风捉影、似是而非的事往往却很认真，常把听错、看错的事当作对自己的伤害而伤心不已。如果胡乱猜测、疑心重，则会使自己处于非正常心理状态，会影响与家庭成员之间的关系，长此以往，还可能引发抑郁症或神经衰弱。因此，老年人养生应力戒疑心太重。

二是少操心 虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应想得开、振作精神、积极面对，这对身心健康有好处，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。过去的事忘掉好，不顺心的事不琢磨，儿女的事别多管。“没心没肺”的人并非没有真情实感。只不过他们的情、他们的爱，更加天高云阔，令人心旷神怡。

三是戒窝心 在现实生活中，我们经常会遇到不顺心的事。如果是心胸开阔、性格开朗的人，他们会把心中的烦闷诉说出来，因此这种人的心理矛盾通常容易解决。而心胸狭窄、性格内向的人，则把心事“窝”在心里，不愿与人沟通，因此他们的心理矛盾往往长期得不到解决，时间久了就可能引起心理疾病，严重时还会导致身体疾病，如出现高血压、冠心病、消化性溃疡、肿瘤、偏头痛等。可见，当我们心里有烦恼的时候，只有及时发泄出来，才能保证身体和心理的健康。

四是忌贪心 老年人需要的是心灵上的宁静和轻松，而患得患失的心理状态显然与这些是背道而驰的。任何一个人的情况，总是比上不足，比下有余，所以，“知足者常乐”。若患得患失，不知足，就会产生忧郁、失望、苦闷、愤懑等情绪，从而扰乱清静之神，影响健康和长寿。因此，人到老年，要学会知足，淡泊名利。

五是释怒心 乐能长寿，气大伤身。现代心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，各器官的生理功能受到干扰，容易诱发高血压、冠心病等。因此，老年人养生以心怡、心静为要，要学会控制自己的情绪，遇到矛盾冷静处理，或设法回避，或情感转移，尽量少生气或不生气。凡事拿得起、放得下，不为自己困扰，也不会被别人牵绊。

六是寻开心 培根说：“心中坦然，精神愉快，乃是长寿的最好秘诀之一。”调查发现，所有长寿老人都有一个共同的特点——爱笑，乐观是长寿者共有的性格，我国老寿星的形象便是一位笑容可掬的老人。笑能祛病保健，抗老延年，欢乐情绪能调整人的心理活动，驱散愁闷，克服孤僻的倾向，使人变得乐观，有助于自己更好地适应外界环境。乐要靠自己去寻找、去创造。只要用心找，你就会发现乐可谓无处不在，学习乐、养花乐、交友乐、垂钓乐、唱歌乐、跳舞乐、运动乐、旅游乐等。对老年人而言，贪玩且善玩，对健康非常有益，也是老年人养生的一种有效方法。人到老年，应该培养一两种爱好，有了爱好，你会在投入爱好的过程中获得新的生命力。