科学管理时间，拓展人生宽度

对刚刚从初中步入高中校园的高一学生而言，在逐渐适应了新环境的各种变化后，他们很快就会察觉到，高中的学习任务明显加重，要做的事情越来越多，时间变得愈发紧迫。在有限的时间里，他们需要应对繁杂的学习任务，完成更多事务。此时，科学的时间管理就显得尤为重要。通过合理规划时间，学生们能够更高效地制订学习计划，妥善分配学习与休息时间，进而提升时间利用效率；还能学会对自己的行为和学习负责，培养责任感和自我驱动力；更可以自主规划和管理时间，为未来的学习和生活奠定良好基础。所以，探讨时间管理这一话题，对高一学生，乃至对每一个感到时间不够用的人都非常必要。

针对“科学管理时间，拓展人生宽度”这节课，具体的教学目标如下：

1.通过“撕纸人生”的活动让学生体验时间的流逝，知道时间的重要性，理解时间的价值。

2.通过体验时间流逝的快慢来区分钟表时间和生活时间，感受时间流逝与主观体验的关系。

3.知道管理时间要从管理生活事件入手，通过“生活事件分类”等活动理解四象限法则，掌握按照四象限法则去管理时间的方法。

4.树立学生管理好时间的信心，通过分享讨论探索学习有效管理时间的策略。

● 课前导入：撕纸人生

设计意图：借助“撕纸人生”的游戏，让学生了解人生能够用于奋斗并实现梦想的时间其实很短，激发学生对时间观念的思考，引导学生珍惜当下学习时间，并加强时间管理的意识。

1. 活动规则

教师引导学生准备一张长纸条，说明最左边代表出生时间，最右边代表预计生命终结时间。让学生按要求划分并依次撕掉相应纸条部分：思考自己预计活到多少岁，标注出生、现在及预计生命终结的年龄与位置；撕掉从出生到现在的纸条；确定退休年龄并撕掉相应纸条；考虑一天24小时的分配，撕掉睡觉、吃饭、休息、娱乐等占用时间的纸条部分。

2. 交流与分享

教师：看着越来越短的纸条人生，你有什么样的感受？你得到哪些启发？

学生：我发现人生也没有我们想象中那么长。

教师：看着代表学习和工作的纸条，想一想你有多长时间来努力支持你未来想要的生活？

学生1：我要的东西太多，这点儿时间感觉不够用。

学生2：好好规划的话，我的时间应该可以帮助我实现梦想。

教师总结：时间最宝贵，一寸光阴一寸金；时间又最无情，它一刻不停地流逝。同学们要懂得时间的价值，学会珍惜时间。

● 心情话吧：体验时间

设计意图：让同学们在经验分享中明白，时间流逝的快慢与个人主观体验相关；觉察钟表时间与生活时间的区别，知道管理时间实质上是管理生活时间。

教师：每个人都有一个时间概念，就是你对时间的把握感。同学们，你们觉得时间什么时候过得快？什么时候过得慢？

学生1：高兴的时候时间过得最快。

学生2：放假的时候时间过得最快。

学生3：等人的时候时间过得最慢。

学生4：无聊的时候时间过得最慢。

教师：同学们再想一想，当你特别专注地做一件事时，时间过得怎样？

学生：专注地做一件事时，时间过得很快。

教师：既然时间的流逝时快时慢，那为什么还有人说“时间对每个人来说都平等”的呢？

学生：客观上来说时间对每个人都是平等的，所有人的一天都是24小时。

教师总结：时间的流逝受我们的主观体验影响，钟表的时间我们不能管理，因为无论我们做什么它都在不停地流逝，能管理的只是生活时间，而管理生活时间要从管理生活事件入手。

● 心动行动：拒绝拖延浪费，高效安排事务

时间管理策略一：生活事件清单

设计意图：通过列出生活事件清单可以帮助学生明确当天需要完成的任务，集中精力完成规定任务。同时，每个人感受时间流逝的快慢与个人主观体验相关，及时觉察做事时的情绪状况，对时间管理也极其重要。

1. 清单填写

教师讲解时间的流逝体现在生活事件中，管理时间需从管理生活事件入手。让学生以可自由管理时间的一天（周末或假期）为例，填写生活事件清单，记录从几点到几点做什么事、情绪体验及情绪得分（1—10 分）。

2. 讨论与分享

学生分享自己的清单内容，教师引导学生讨论花费时间做的事情及带来的情绪体验。教师总结，强调列出生活事件清单可明确任务、集中精力，察觉情绪对时间管理也很重要，引出下一个时间管理策略。

时间管理策略二：分清轻重缓急

设计意图：根据事件的性质，按照“重要-紧急”模式对生活事件进行四个象限的分类，帮助学生尽量减少紧迫事件的数量，从容镇定地管理时间。

1. 四象限法则讲解

教师介绍时间四象限法则，通过幻灯片展示或板书，讲解根据生活事件的重要性和紧急性，可将要做的事分为A类（重要且紧迫）、B类（重要但不紧迫）、C类（不重要但紧迫）、D类（不重要也不紧迫）四个象限，并举例说明。

2. 清单分类与讨论

让学生给自己的生活事件清单按四象限法分类，之后投影展示部分学生的分类结果。教师引导学生思考如何给事件排序，邀请学生分享做法，针对“B-A-C-D”的排序提出疑问，引出“瓶子实验”。

时间管理策略三：捡拾时间碎片

设计意图：通过实验让学生明白，如果不先把重要不紧急的事情放在时间计划里，我们的时间便会被其他事情占领；只要先把重要不紧急的事情安排好，在时间的空隙里，我们可以很休闲地捡拾时间碎片，安排各项事务，充分利用时间。

1. 播放视频“瓶子实验”

教师：如果瓶子就是我们的时间，充分利用瓶子的空间就等于充分地利用我们的时间。如果不先将高尔夫球放进瓶子，等小石头、沙子或啤酒填满了空间，高尔夫球就再也进不去了。如果先将高尔夫球放进瓶子，还能在空隙间填进无数的小石子、沙子和啤酒。请同学说说，瓶子实验带来的启示有哪些呢？

2. 学生分享与总结

学生分享观看视频后获得的启示，教师总结得出要先做重要的事情、利用好琐碎时间的结论，引出第三个时间管理策略——捡拾时间碎片。

时间管理策略四：拒绝拖延和浪费

设计意图：让学生明白很多事情的紧急性往往是因为拖延而造成的。如果学生大量的时间都在忙于应付重要且紧急的事情，就会变得焦虑不安。对于不重要也不紧急的事情，我们可以打发时间去做，但是不能占用大量时间，杜绝浪费时间。

1. 要事重点做

（教师引导学生结合“瓶子实验”，思考学习生活中“重要不紧急”的事件及感受，强调这类事件与理想、目标密切相关，要提前安排并多花时间。）

学生1：高考对我们来说就很重要，它给我的感受是不能忽视它。

学生2：好的工作也很重要，我现在就要想好将来做什么。

教师：重要而不紧急的事件往往是跟一个人的理想、目标关系密切，必须认真履行。日常生活中我们要提前把重要而不紧急的事件安排好，尽可能多地把时间花费在此类象限的事件上。

2. 急事马上做

（教师提问学习中“紧急重要”的事件及感受，通过与学生互动，指出要事因拖延变成急事会带来焦虑，强调对这类事件要立刻行动。）

学生：后天要查黑板报，这个事情既很紧急，也很重要。我感觉有点焦虑。

教师：你们班黑板报的任务是什么时候布置的呀？

学生：一个星期前。

教师：那个时候紧急吗？

学生：不紧急。

教师：你看，要事因为我们的拖延变成急事，会造成我们的焦虑。A象限的事件往往对同学们的学习生活有较大影响，同时又因为它紧急，所以会让大家感到明显的焦虑。因此，对于重要而紧急的事件要马上去做，不得耽误。

3. 杂事减少做

（教师引导学生分享C象限事件的感受，讲解杂事的性质，提醒学生减少在这类事情上的时间投入。）

教师：那C象限的事件带给大家的感受又是怎么样的呢？

学生：好像总是忙碌了一天，却不知道在干什么。

教师：杂事是与目标与理想无关，但又比较紧急的事，有时候我们会因为它的紧急而误以为它很重要。此时，我们就要认清事件的性质，避免将过多的时间消耗在这里。

4. 闲事酌情做

（教师让学生说出D象限的事件，引导学生思考大量时间花在此类事件上的后果，强调闲事可酌情安排时间，避免浪费。）

教师：D象限的事件是指什么呢？ 谁可以说一说？

学生：打游戏啊！很刺激，很开心。

教师：那如果你大多数时间都花在上面了，你会觉得怎样呢？

学生：嗯……好像也会有点儿浪费。

教师：你说得对，大量的时间用在D象限就等于浪费。但也不能完全放弃闲事，因为闲事在很多情况下都可以给我们带来愉快的情绪体验，所以同学们在生活中可以酌情把时间安排在这里。

● 集思广益：探索更多“时间帮手”

设计意图：引导学生分析同龄人的时间管理计划，探索并分享自己有效管理时间的策略，并将所学知识运用到生活实践中，树立学生管理时间的信心。

1. 分析业余时间管理计划

在实际的时间管理过程中，借鉴他人的经验并分享自己的方法，能让我们收获更多。教师展示了王同学的时间管理计划，并请学生分析一下他的时间管理计划是否合理。18：00回家写作业，19：00吃饭，19：30复习英语……有同学提出，王同学的计划安排得很紧凑，但也存在一些问题。他认为王同学应该根据当天的学习任务灵活安排时间，如果一点儿空余时间都不留，遇到突发事件就会手忙脚乱，同时还应该注意劳逸结合。

2. 探索有效时间管理策略

教师组织学生小组讨论还有哪些管理时间的决策。经过小组讨论后，各小组代表分享成果，并将方法分别总结为6个字：善于利用工具、提高执行能力、设置合理目标、安排恰当任务、排除干扰因素、形成监督小组。不同方法适合不同人群和场合，每个人都可以根据自身情况，选择适合自己的方法来管理时间。

● 课堂总结：将时间管理融入生活

设计意图：总结本课的知识结构，帮助学生在日常生活中内化所学知识，培养学生管理时间的能力。

本课的选题对高一学生来说具有非凡意义。时间管理是一项非常重要的生活技能，高中生活压力大，有效的时间管理可以帮助同学们减少因时间紧迫而产生的压力和焦虑情绪，从而保持良好的心理状态。通过这节课的学习，在教师的帮助下，学生能够明白时间的特性，了解如何用时间四象限法管理生活事件，掌握一些时间管理的策略。

在师生互动方面，学生在课堂上积极参与、踊跃发言，他们认识到了珍惜时间的重要性，也分享了自己对时间管理的看法和想法。在教学效果上，通过本课学习，大部分学生能够明白要优先安排重要而不紧急的事件，理解并运用基本的时间管理策略。然而，学生对如何将时间管理策略与个人目标相结合的理解还不够深入，这势必会影响他们将时间管理策略运用到生活实践中的程度，需要在以后的相关课程中进一步深化。