保持最佳的应试状态

考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做出正确答案，但考试时不知道出现了什么问题，会做的题目做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点儿害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子：有的考生平时学习成绩很好，中考或高考却失利，而另一些成绩一般的考生反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应归因于考试时的心理状态。

学生进入考场参加考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必需的，关键在于其强度适当。极低度的兴奋和紧张，会使考生对考试抱无所谓的态度，不能引起对考试内容的注意，作答速度缓慢；但过高的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。心理学研究表明，中等程度的紧张能提高考试成绩。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？

1.以平常心应对考试。同学们平时应将每天的作业或模拟练习当作真正的考试那样对待，严格按正规考试的要求行事，举轻若重。当面对真正的中考或高考时，则能举重若轻。尽量保证考试时的心理状态、生理状态与平时学习状态的一致，这样有利于自己真实水平的发挥。

2.临考前做好必要的准备。如准备好考试时使用的文具及其有关证件，熟悉考试环境，提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答题。

3.轻装上阵，适当降低求胜心。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就已经决定了，不管考生想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失，也不可异想天开，不切实际地期望超水平发挥。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

4.在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过长期的练习与多次模拟考试已积累了许多经验，心理素质也得到了较好的训练，考试并不可怕。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。“信心”和“细心”保证你考试取得成功。