预防孩子手机成瘾：家长的办法

家长朋友们，您的孩子喜欢玩手机吗？您因为孩子玩手机而跟孩子发生过冲突吗？

2019年，世界卫生组织将电子游戏上瘾列为精神疾病，迅速引发了热议。目前，孩子们手机成瘾已经成为一种社会现象。什么叫手机成瘾？一玩手机就是好几个小时，想停也停不下来，严重干扰了正常的生活和学习，并为此不惜花费大量金钱。相比大人来说，孩子的手机成瘾现象更为严重，孩子们对手机几乎没有抗拒力。为什么大人能停下来，孩子停不下来？是因为孩子的大脑跟成人的是不一样的，孩子的理性脑也就是大脑皮层要到25岁才发育成熟，所以孩子控制不好自己。

说到手机，真的是威力巨大，不用不行。但它伤害明显，不管还不行。

手机成瘾的危害

● 伤害大脑，影响睡眠，使大脑的功能退化。科学发现，手机成瘾的孩子大脑发育更缓慢，影响专注力发展。与此同时，手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是帮助睡眠的，所以晚上过度使用手机就会影响睡眠，而睡眠的时候，大脑中的海马体开始整理记忆，睡眠不好就会影响记忆力，记忆不好就会影响学习。

● 破坏视力，伤害身体健康。世界卫生组织建议，一岁以下的孩子不应该有任何屏幕接触时间。3岁之前尽量不让孩子触碰电子产品，孩子的视网膜还没有发育成熟，长期看手机对眼睛伤害很大。其实不光视力，孩子正处于生长发育阶段，整个身体都容易受到影响，比如颈椎受损，身架变形，甚至玩手机久了，手还会出现腱鞘炎。

● 过度使用手机会使人排斥社交，甚至会造成社交恐惧。在手机上孩子与人的交往，整个人是躲避的状态，而不是直面的状态。在网络上不需要肢体语言，也看不见表情动作，孩子很难充分发展共情能力，也不会察言观色，越来越不敢在现实中与人交往，抗打击能力也越来越弱。

手机是如何让孩子上瘾的

◆ 获得快乐感和成就感。玩手机让孩子们获得快乐感和成就感，体内释放大量的多巴胺、内啡肽这些快乐激素。大家知道让一个孩子坚持做事的动力是什么吗？就是获得快乐感和成就感。

◆ 可以缓解孩子的痛苦。其实孩子在学校里会面对很多的压力，如学习压力，人际关系的压力。这些痛苦在现实生活中没有办法排解，孩子常常就会到手机和网络中去宣泄情绪。

◆ 手机本身真的很有趣，很好玩。强烈的声、光、电刺激，内容丰富多彩，我们大人也经常玩得停不下来，孩子的天性就是玩，所以跟手机一拍即合。

◆ 家长的教养方式不当，或控制或溺爱。许多案例发现，被溺爱的孩子其实很难产生归属感，很容易迷恋上一些东西，例如网络游戏等。被心理控制的孩子因为他自己说了不算，容易陷入习得性无助，就会放弃尝试和努力，也容易手机成瘾。教育孩子的最高境界就是温柔但是有边界。

预防孩子手机成瘾，家长该怎么做

◎ 达成一个共识：手机成瘾是孩子出问题的一个结果，而不是孩子出问题的原因。我们要试图探究孩子玩手机这个行为背后的原因：是不开心，压力大？是生气，要跟你对着干？是孤独还是什么？当孩子突然喜欢长时间玩手机的时候，你要试图了解孩子是不是遇到了困难：学习上是不是有挫败感，陷入了习得性无助？人际关系上是不是出了问题，没有好伙伴？

◎ 手机问题关键在预防而不是制止。怎样提高孩子对手机的免疫力？自尊才能自律。我们要提高孩子的自尊水平，就要让孩子在家庭里找到归属感与价值感。归属感就是被爱被接纳，而价值感就是被肯定被尊重被需要。不一定是学习上的，生活的方方面面，都要给到孩子归属感和价值感。一个自尊水平高的孩子往往是一个自律的孩子，一个自律的孩子他玩手机很难上瘾。同样重要的是，家长要以身作则，给孩子树立好榜样。

◎ 用好习惯代替坏习惯，培养孩子对真实世界的兴趣，陪孩子多做一些户外运动。孩子玩游戏的主要原因就是感觉单一、无聊。我们要让孩子的生活变得丰富多彩，带孩子去图书馆，培养阅读习惯；去旅游，去博物馆，开阔视野；跑步、游泳，培养运动习惯……我们也要带孩子参加他喜欢的活动，听演唱会，看漫画展等，让孩子在现实中觉得有趣、充实。

◎ 制定规则，让孩子参与手机的管理。把手机交给孩子之前，一定要做好约定：每天要玩多长时间，如果超过了怎么办。家长应该温柔而坚定，而且要让孩子参与到制定规则的过程中来。孩子最喜欢听谁的话，就是他自己的话。如果他自己说的，他就会愿意调动全身的能量去完成。不让孩子碰手机不是解决问题的关键，让孩子能够自我管理才是根本。

让我们陪孩子一起成长，让手机这把双刃剑变成孩子成长的助推器。