面对逆境的底气，来自何方？

钱妮（化名）是朋友圈里的女强人，前些年通过经商积累了不少资金，近期还投资了新项目。然而，让她没想到的是，这个新项目竟让她赔尽了全部积累，陷入破产的困境。这对钱妮的打击太大了，她把自己关在家里，几乎每天都在泪水和悔恨中度过。当所有人都以为她会就此消沉下去时，钱妮又重新回到了职场上，在熟人开的公司中找了一份工作，准备重新开始。

朋友们都很佩服钱妮，在经历了巨大打击之后还有勇气从头再来。钱妮则说，刚破产时，她感觉自己从天堂掉进了地狱。然而，随着时间的推移，她意识到，事情已经发生了，消沉和抱怨是没有用的，她也意识到这件事虽然让人措手不及，但自己有克服困境的底气。于是，她开始调整心态，重新审视困境带来的挑战与机遇，然后便有了重回职场、重新打拼的决定。

学会面对逆境，是一个人走向成熟的开始

钱妮的故事，让我想到了网络上的一句话：“定义一个人的不是成就，而是他在面对人生逆境时是如何度过的。”

生活中，每个人都可能遭遇难以跨越的逆境，在这些逆境面前，人的本能反应是什么？焦虑、抑郁以及情绪化。因为这些困难和挫折往往突如其来，大家可能都像钱妮一样没有充足的心理准备，很难在短期内消化挫折带来的冲击。

但也正如钱妮所说，在逆境面前，消沉和抱怨都没有用，生活还是要继续。一个成熟的人，应该敢于面对人生中的逆境，而且愿意以妥善的方式去处理它。

逆境面前，人的底气来自哪里？

有人可能会说：“我当然知道消沉和抱怨没有用，可我也做不了别的啊！我根本没有底气去面对逆境啊！”

你再问他，底气是什么？他可能会回答，底气是一个人的学历、财富、地位、阅历等等，因为自己还没拥有这些，便认为自己没有面对逆境的底气。其实，上述种种，可以称为克服困难的客观条件，而底气是克服困难的信心和力量，来自我们内在的心理品质。

● 积极的自我认知

一个人清楚地知道自己的优势所在，那他就会在遭遇困境时运用这些优势，来帮自己渡过难关。但是，许多人对自身的认识往往是消极的，他们更倾向于关注自身的劣势，导致在困境中习惯性进行自我批评，却不思考“我有哪些优势可以发挥”“我怎样利用这些优势挽回损失”等问题。

● 较强的意志力

意志力，是一种巨大的精神力量，既能调节人的外部行为，又能调节人的内在心理。

意志力较强的人，在应对困难和挫折时，能通过意志力压抑自己想要放弃的念头，更容易勇敢面对问题和坚持下去，同时也更善于保持头脑的冷静，这份理性会促使他们表现出更加积极地处理问题的态度和更强的行动力。

● 较强的心理承受能力

心理承受能力，就是我们对挫折的耐受度。一个人能够承受多大强度的挫折，能否适应逆境中的生活，以及能否管理好自己的情绪，主要取决于这种能力。

心理承受能力低的人，即便面对强度较小的挫折，也容易承受不住打击。相反，一个有较强心理承受能力的人，即使面临着较大强度的挫折，也不容易绝望和萎靡不振。

底气是如何积累的？

温室的鲜花难以抵抗外界的风雨，而那些生长在外界的花花草草，能够适应暴风雨的洗礼，茁壮生长。人也如花草一般，一个人在逆境面前有底气，必然经历了很多风雨，久而久之就清楚了自己的优势，锻炼了自己的能力，心理也变得强大起来。

可是，逆境并不会等你做好准备了再来找你，它们往往都是突如其来的。

所以，即便是在顺境之中，我们也要有居安思危的意识，不断积累自己的底气。

第一，把认识自己当作终身大事

当今社会快节奏、竞争激烈，使我们常常陷入迷茫与困惑，不知道该怎么应对，这恰恰说明我们对自己的认知不够。我们需要经常通过深入思考和实践，不断提高对自己的认知，做到对自己的能力、优势和不足心中有数。当需要发挥优势时，我们能抓住机会，认识到自己的不足后，我们能通过学习来进行弥补。

第二，困难再小也别逃避

每个人应对压力的方式不同，有的人会习惯用逃避的方式，因为他们总觉得自己会失败，即便是一点小困难也会被他们无限放大化，但情况其实并没有想象中的那么严重。

越是习惯逃避的人，越是要勇敢地面对和接纳问题。困难本来就是我们生活的一部分，你不可能永远逃避，当你有过几次面对困难并战胜困难的经验之后，你的自信心就会增长。

人每一次面对困难，都是对意志力的考验。无论你所面对的困难是大是小，你都要尽力去面对和克服。再进一步说，只有把小事做细、做好，能够对生活和工作中每一个小的变化和改变，做出迅速而精准的判断，你在面对更大、更复杂的问题时，才会有更多的底气。

第三，管理好自己的情绪

管理好情绪，保持稳定的心境，是心理承受能力的重要基石。情绪管理的方法有很多，这里主要介绍三种：

心理暗示法：假设你最近碰上了让你很有压力的事情，你一直处在紧张和焦虑的状态里，甚至预感会有更加糟糕的情况发生，这就是消极的心理暗示。此时，你需要通过积极的心理暗示，来调适和放松紧张状态。比如，默念“冷静，先别着急”“我会想到处理办法的”“事情会好起来的”，用笔在纸上写出来也是可以的。

适度宣泄法：多做一些情绪放松训练，比如深呼吸，或找一个没人的地方，尽情释放情绪5分钟。还有一个方式是独处，独处可以放大一个人的专注力和思考力，更容易使人深度思考并冷静下来。

兴趣爱好法：保持能丰富精神世界的兴趣爱好，如读书、下棋、绘画等，这些爱好能够培养我们的观察力、思维力、注意力和意志力。在困境和低谷中，爱好还可以成为一种精神支柱，调节生活节奏，暂时把我们从坏情绪中拯救出来。精神上的富足也可以促使我们产生更积极的生活态度，使我们坚强面对困难。

最后建议大家，要培养自己的独立性，每个人生命中的坎坷，都是靠自己去战胜的，无论别人怎么帮你，最终都要靠你自己迈过这个坎儿。遇到新鲜事物时，记得不要排斥，要善于尝试，从中获取新观念和新技能等，也许某一天就会派上用场。