祝您健康

卷首语 | 三分生

戏要常带三分生，这“三分生”指心理层面的“生”。就技巧而言，唱戏自然得学到十分熟。熟能生巧，巧而生悟。但若一个人总是认为自己已经学到十分，闭着眼也能完美无瑕地走完整个表演流程，那就容易因自满而缺乏上进心。久而久之，惰性渐深，便麻木而无所悟，...

健闻 | 中国消费者咖啡因认知调查：过半消费者不知道茶中含咖啡因

《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果显示，在我国，咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡；茶叶对我国消费者咖啡因摄入的贡献率为74.80%，远高于其他类别。而未成年人咖啡因摄入贡献率最高的则依次为奶茶、茶饮料、茶叶和...

特别策划 | 细说乳腺癌的“一二三”

2007年《红楼梦》里的林妹妹，著名演员陈晓旭因乳腺癌去世，年仅42岁；同年，中国著名歌唱家叶凡因乳腺癌转移肝、肺等处去世，年仅37岁；2009年台湾流行女歌手阿桑因乳腺癌去世，年仅34岁；2015年著名歌手姚贝娜因乳腺癌去世，年仅33岁；...

特别策划 | 解开乳腺癌的基因密码

说到乳腺癌与基因的关系，就不得不提及“朱莉效应”。2013年，好莱坞演员安吉丽娜·朱莉因检测出携带突变的基因而接受了预防性双侧乳腺切除术。她在《我的医疗选择》一书中写道：“我母亲56岁那年因卵巢癌去世，事实上，我也是 BRCA 1...

特别策划 | 中西协力，化解乳腺危机

随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，思维观念和生活方式不断变化，乳腺疾病的发病率出现明显上升趋势。纵观女性的一生，经历着青春期、生育期、更年期……乳房在整个过程中都会受到卵巢激素的影响，发生不同的变化，可能引起不同的乳腺疾病。除乳腺癌外...

养生益寿 | 再识萸菊话重阳

金秋九月初九，是中国重要的传统节日——重阳节，自古民间就有在这一天佩戴茱萸、登高祈福、饮菊花茶、祭祀祖先、关爱老人等风俗。重阳养生，是老生常谈的问题，比如佩戴茱萸和饮菊花茶就既是风俗，又是养生方式。在传统医学中，常用的茱萸有吴茱萸和山茱萸，...

养生益寿 | 按揉穴位，保护卒中后的脑神经

卒中是中老年人群的常见病，若损伤的神经中枢，由于位置、病理产物等原因促发了异常神经传导电信号，可能会出现继发性神经系统症状，如癫痫。卒中后癫痫发病率为3%—21%，会显著增加致残率和病死率，为患者及其家庭带来痛苦，为社会医疗增加压力。目前临...

养生益寿 | 简易功法轻松养肺

俗话说：“夏季养胃，秋季养肺。”作为人体不断吸进空气，排除浊气的重要器官，肺也需要我们平时细心呵护，特别是在疫情期间，肺的保护更是变得格外重要了。为什么要“益气”？肺主气，不论肺本脏的呼吸清排，还是在肺覆盖之下的其他脏腑的诸种功能，都在不停...

防病强身 | 胃进胸腔，警惕老年人高发的食管裂孔疝

68岁的患者张大爷多年来一直有反酸、胃灼热的症状，并伴有胸骨后疼痛和呕吐。经胸部电子计算机断层扫描（CT）检查后，发现其患有“食管裂孔疝”和左肺结节。扬州大学附属医院心胸外科郭虹副主任介绍：“食管裂孔疝是消化系统常见的疾病，通俗地讲，就是胃...

防病强身 | 尽早识别鼻窦癌的蛛丝马迹

“阿嚏！阿嚏！”秋季天气忽冷忽热，让人不停打喷嚏。在熙熙攘攘的就医人群里，有人鼻塞头疼得脑子转不动，有人“三角区”被擦得红红的，还有人眼睛肿胀，像是刚哭过……其中不乏因鼻部问题而眼球凸出、视力受损的患者，更有患者查出了鼻部肿瘤。其实，鼻部肿...

防病强身 | “有痔之士”该如何快速解决痔疮之痛

有一种病，让人如坐针毡，非亲历者难以体会。那就是痔疮，凡是发作过的人都有一段无比“酸爽”的“血泪史”。中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查显示，每2个人中就有1个人患肛肠疾病，而每3种肛肠疾病患者中有1个就是痔疮。现实中，痔疮的发病人群可能...

防病强身 | 脑卒中后为何总是懒懒不愿动

张爷爷是个兴趣爱好广泛的老爷子，他退休后喜欢种种花草、炒炒股、跟朋友下棋打牌。几个月前，张爷爷在家跟朋友打牌时，突然觉得头晕目眩，连手也不听使唤了，朋友连忙叫了救护车，将张爷爷送到医院。原来张爷爷脑卒中了！所幸就医及时，张爷爷恢复得还不错，...

防病强身 | 4个拒绝人的方法帮你走出“讨好型人格”

老李今年62岁，退休在家2年，天天和老伴打太极、遛鸟，日子过得逍遥自在。今年上半年，儿子小李生了个胖儿子，这可把老夫妻乐坏了。每天早晨8点准时出门去儿子媳妇家看大孙子，买菜烧饭、带娃、洗衣换尿布，天天忙得不亦乐乎。可就是这样，没过多久小夫妻...

防病强身 | 除了多喝水，这些办法也能预防肾结石反复发作

（编辑 黄奕言）...

饮食营养 | 老年高血压患者的饮食守则

高血压是脑卒中、心肌梗死以及心血管死亡的首要危险因素。我国老年人高血压患病率高且呈增高趋势，半数以上的老年人患有高血压，但血压控制率较低。除了按时服药、保持良好的生活习惯外，饮食也是控制血压的重要方面。那么，老年高血压患者应该如何控制饮食？...

饮食营养 | 五谷吃对，健康加倍

《黄帝内经·素问》中说，毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。生活离不开主食，必须以主食作为主要的营养来源。除了老百姓熟知的米饭和面，玉米、高粱这些主食也有重要的营养价值。 大米 主要分为粳米...

饮食营养 | 寒露节气到，吃对更重要

今年的农历八月廿四 （10月8日）， 太阳到达黄经195度时，就是二十四节气中的第17个节气——寒露。 《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这一时节，我国南方...

生活保健 | 针灸5个穴位调胃肠

随着生活节奏的加快，饮食结构的变化，胃肠疾病的发病率明显提升，给患者的带来了很多困扰。不少老年患者饱受其害，殊不知可以尝试针灸治疗以调节胃肠，缓解症状。针灸作为一种中医传统疗法，已经有数千年的历史。专业人士通过在人体特定的穴位上插入细针，调...

生活保健 | 自测血糖的9个错误不能犯

血糖监测，是糖尿病综合治疗的关键一环。作为糖尿病治疗的“五架马车”之一，它贯穿了糖尿病治疗与疗效评价的全过程，其重要性不言而喻。可以说，测血糖是糖尿病患者的一项“日常任务”。定期监测血糖，可以了解糖尿病患者的血糖控制是否理想、治疗期间是否有...

生活保健 | 孩子包皮真的非切不可吗

每年都有很多家长前来咨询：“我的孩子需要不需要做包皮手术？”家长们总觉得孩子的包皮太长，影响了男孩的生殖器发育，想早点割掉。但需要明确的是，割包皮是一个手术，手术自然会有风险，而且并不是所有的男孩都需要割。要弄清楚这个问题，首先我们要了解孩...

生活保健 | 笑谈长寿，健康百年

自古以来，人们追求健康长寿的脚步从未停歇，历数千年而探索不息。“寿从笔端来”，写作、书法、绘画可以使身心愉悦，也是很好的养生之道。为充分展示老年人健康、乐活的精神风貌，分享长寿老人的精彩生活，2023年《祝您健康》杂志推出了新栏目——“乐活...

生活保健 | 慢跑让我“返老还童”

我刚退休的时候，觉得自己不算老，有劲儿，还延续着登山和快跑的习惯，大汗淋漓地在寒风中跑，不管上岗下坡都是踮脚跑，在平坦的路上五十步一回头地倒着跑，必须跑到流汗才行，结果常常累得上气不接下气，甚至有一次因为倒着跑摔得还很严重。随着年龄的增长，...

生活保健 | 额济纳胡杨林油画里的秋天

10月，阳光依然温暖，但早已不像夏日那样强烈。忆春天一抹新绿泛出沙石间隙，倔强地延展娇弱的茎和叶，暖风醺醉人们的心，在秋风肆意纵情的阵阵吹拂下，在河水悄无声息的汩汩浸润中，额济纳大地上的胡杨也在隐忍了一季的严寒酷暑后开始有所作为，以炽热写意...

生活保健 | 癌症密码

【小编推荐】原作名：The Cancer Code 作者： [加拿大]杰森·冯 译者： 杨诚 出版社： 北京联合出版公司 ISBN： 9787559663726 【内容简介】 作为人类疾病史上最古老的医学奥秘，癌症备受世人关注。所...

健康广角 | 阑尾的用处，可能出乎你的意料

说起阑尾，它可真是个“奇葩”的器官，对人体没什么贡献，平时大家也难以察觉它的存在。可阑尾一旦发炎了，剧烈的疼痛又彰显着它强烈的存在感 。 阑尾的免疫功能会逐渐消失 阑尾属于消化系统，位于小肠和大肠连接处，大小和小拇指差不多，是仅有一个开口的...

健康广角 | 保持尊重和接纳之心，不负千里而来的患者

我在精神科行医30多年，看过了太多人生百态，感受了不少人情冷暖，也明白了躯体的疼痛也许可以被描述、体谅，但心理上的障碍却时常是有苦难言和不被理解的。小时候常听人家说医生救得了人却救不了命，如今到了知天命的年纪，我更加体会到了心态、家庭、环境...

健康广角 | 环球资讯

父母毒瘾毁掉孩子！越来越多美国儿童死于芬太尼意外中毒据《国会山报》报道，研究发现，2021年，美国有40名婴儿和93名1—4岁的儿童死于芬太尼意外中毒。自2018年以来，5岁以下的儿童死亡人数增加了近6倍。 报道称，在2023年6月，短短1...