保健与生活2024年第22期

保健与生活

保健与生活2024年第22期

半月刊 家庭养生

简介

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

目录

健康资讯 | 健康资讯

建好心理热线，拉需要帮助的人一把 中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，成年人抑郁风险检出率达到10.6%。对于遭遇心理困境的来电者来说，心理援助热线不仅是一个电话号码，更是一根重要的“绳子”，维...

名家讲坛 | 伴随人一生的口腔保健（一）

第四次中国居民口腔健康状况调查报告显示，中国3岁、4岁、5岁年龄组的乳牙患龋率分别为50.8%、63.6%、71.9%；15岁年龄组的恒牙患龋率为444%；35～44岁年龄组的恒牙患龋率为89.0%，牙龈出血检出率为87.4%，牙石检出率为...

热点聚焦 | “医保工具箱”提升民生服务温度

手机扫扫码，讲解视频自动出；手指点一点，办事链接马上转。随着某市“医保工具箱”全面布点，有关医保政策不清楚、线上事项办理入口不好找的问题有了新解决渠道。所谓“医保工具箱”，即一个集宣、办、问于一体的掌上工具。市民通过扫码、搜索政府医保网，办...

热点聚焦 | 反式脂肪酸是什么

食物包装上经常可以看到“零反式脂肪酸”“不含反式脂肪酸”等字样，在人们的印象中，反式脂肪酸并不受欢迎。那么，反式脂肪酸到底是什么呢？ 什么是反式脂肪酸？ 《营养科学词典》中对反式脂肪酸的定义为“含有一个或以上非共轭反式双键的不饱和脂肪酸”。...

家庭医生 | 肝癌治疗是持久战 方法因人而异

肝癌是全球范围内常见的恶性肿瘤之一。现代医学技术的发展为肝癌患者提供了多种治疗方案。 面对如此多的选择，许多患者和家属往往会感到迷茫，不知所措。下面将对常见的肝癌治疗方法进行介绍。 外科治疗 外科治疗是肝癌患者获得长期生存的重要手段，主要包...

家庭医生 | 高血压有迹可循

高血压是常见病，出现以下症状提示可能存在高血压，建议及时就医排查。 眩晕 突然蹲下或起立时出现眩晕，或不明原因的短暂、轻微头晕目眩。 头痛 高血压相关头痛大多集中在后脑以及双侧太阳穴位置。疼痛特点是持续性钝痛或搏动性胀痛，有时还伴有恶心、呕...

家庭医生 | 如何读懂胃镜活检病理报告

胃镜检查大家都不陌生，胃镜能让医生更直观地了解胃内的情况，并可通过内镜下摘取粟粒大小的胃组织进行病理检查，及时掌握胃的病理改变。不过，很多患者在拿到胃镜病理报告后，并不知道报告单上的内容意味着什么，下面就为大家介绍一下如何读懂胃镜活检病理报...

家庭医生 | 流感高发季 莫轻信偏方

天气渐渐凉了，又到了流行性感冒（流感）等呼吸道疾病的高发季节。大多数人对流感并不陌生，同时他们也有很多关于流感的预防方法，但这些方法中有些是不科学的，大家不能盲目轻信。 方法一：捂一身汗能防治流感 【真相】假的！流感初期，一些患者有怕冷、发...

家庭医生 | 感冒后眩晕 原是患上前庭神经炎

最近，董女士遇到了一件烦心事。原来，前段时间气温骤降，她一不小心便受凉了，紧接着，流鼻涕、嗓子痛、发热，按照以往的经验，她在药店买了些感冒药吃。之后，“感冒”症状逐渐好转，但她发现自己一旦行走，便会感到天旋地转般头晕，躺下则有所好转。一连几...

长寿乐园 | 无事静坐健身心

“我喜欢一个人静坐，坐着想事。”小区86岁的退休中学教师林峻的一席话，把身边的老友们都说笑了：“都什么年月了，还坐着想事儿，坐着能想出什么来？”殊不知，林老师道出：他静坐养生，蓄养了体内的元真之气，防病健身，延年益寿。 静，是一种气质，也是...

长寿乐园 | 避免“五久” 快乐长寿

老人要安度晚年，享受幸福快乐的生活，在日常生活中要注意避免“五久”，即久行、久立、久坐、久卧、久视。 行走不能太久 不少老人认为多行走对身体有好处，甚至一天暴走上万步，这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节严重损伤。对于老年人...

长寿乐园 | 九旬老兵爱写《百家姓》

在山西省运城市红山社区，有一位95岁的老兵叫王永威。王永威除坚持每天早晨正步走500步外，每天上午都会坐在社区路边，用石笔在水泥路上默写《百家姓》，这一写就是30多年。 “只要写起《百家姓》来，我就相当于开心地和曾经的首长、战友以及所有不在...

长寿乐园 | 我的“两自”养生歌

退休后，我开心地唱起了“两自”养生歌。 自创美食乐养生 自从迷上了自创美食，我越来越觉得即使家常便饭，吃起来也香甜可口。 擀面条时我会将切片莲藕在清水里涮过，用沉淀的藕粉水和面，擀出来的面下锅不糟，吃到嘴更是筋道滑溜。藕粉水有清热凉血、通便...

自我保健 | 类风湿关节炎 要治更要养

类风湿关节炎是主要的易致残免疫性疾病之一，它不仅会侵犯人体关节，还会对身体重要脏器造成损害。平时我们该如何做好疾病的识别和日常保健呢？ 类风湿关节炎是一种可累及全身多关节的自身免疫性疾病，通常表现为对称性小关节的疼痛、肿胀、晨僵，最终可以导...

自我保健 | 控制体重：健康生活的关键

2024年6月，国家卫生健康委联合教育部、体育总局、国家中医药局等16个部门启动了“体重管理年”活动，通过一系列措施（加强科学普及和宣传倡导，提高全民的体重管理意识；动员社会广泛参与，提升体重管理效能；覆盖全人群全生命周期，提高体重精准管理...

自我保健 | 单手托腮 居然把脸托歪

爱美的人总喜欢照镜子，但有时看着镜子里的自己，越看越陌生。怎么下巴一边大一边小？怎么锁骨一边突出一边看不到？怎么肩膀也是一边高一边低？ 好像自己越在意，不对称的情况就会变得越严重，甚至有的人想要去做整形。然而，到了医院，下颌骨X线片显示：脸...

自我保健 | 保护甲状腺 需要注意这几个方面

最近，45岁的程先生觉得自己的状态大不如前，甚至连续几天因为早上起不来而上班迟到。 程先生纳闷极了，自己以往的生物钟比闹钟还准，但最近总是昏昏沉沉，十几个小时都睡不够；整个人也肉眼可见地肿了；腿似灌了铅，走几步就乏，爬楼梯也累到不行。这样的...

育儿百科 | 帮助孩子打开长高的“阀门”

在门诊，常常听到父母懊悔的声音：男孩子已经16岁了，身高才155厘米；女孩子来月经了，身高才145厘米。因为对孩子的身高关注晚了，个子矮成了不少父母的心病。怎样才能尽早发现孩子的身高问题？如何帮助孩子长高？这是广大父母想知道的。 每个孩子的...

育儿百科 | 宝宝刷牙从多大开始

现在，越来越多的家长已经意识到帮助孩子保护牙齿的重要性，但是，仍有不少妈妈并不知道宝宝应该从什么时候开始刷牙，宝宝什么时候可以用牙膏等。针对这些问题，我们听听专家的建议。 0～6个月的宝宝虽然尚未长牙，但口腔的清洁工作是必不可少的。家长可以...

家庭中医药 | 年轻人热衷八段锦 中式养生也很“潮”

“预备式，左脚开步，与肩同宽……”一则“大学早八的打开方式从八段锦晨练开始”的视频在社交媒体火了，年轻人也开始爱上八段锦。 八段锦功法是一套独立而完整的中国健身气功功法，起源于北宋，至今已有800多年的历史。“八段锦招式对不对，关键还在呼吸...

家庭中医药 | 腹部软如棉 百病不来缠

揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。唐代药王孙思邈以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。清代医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。现代研究表明，揉腹对于部分慢...

家庭中医药 | 路路通里的母爱

近日，一位患者不明缘由地突发荨麻疹，瘙痒难耐，前来笔者诊所诊治。患者让我想起我的母亲，想起一味神奇的中药——路路通，以及那饱含温情的往昔岁月。 路路通为金缕梅科植物枫香树的干燥成熟果序。小时候，我经常起荨麻疹。那密密麻麻的红疹，奇痒无比，令...

家庭中医药 | 蒲黄的故事

李时珍在《本草纲目》中讲述了蒲黄凉血活血的故事。一则是据许叔微所著的《本事方》中记载：有一读书人的夫人忽然舌头肿胀、疼痛，无法说话。一位老者教她用蒲黄粉频繁地涂擦在肿胀的舌头上，第二天早上肿胀就消退了。《芝隐方》中也有记载：南宋年间，宋度宗...

健康新知 | 近亲为什么不能输血

影视剧中常会出现这样的场景：某个角色因意外事故急需输血，而医院此时正巧急缺这种血型，于是，受伤角色的亲属会毫不犹豫挽起自己的袖子为其献血，使其转危为安。这样的画面虽然看起来很感人，却并不符合医学常识。 要知道，近亲之间是不能相互输血的。目前...

健康新知 | 大爷乳房长个“豆”细查竟是乳腺癌

76岁的刘爷爷，一谈起他的病便说“做梦也没有想到，会得女人得的癌”。 2年前，刘爷爷洗澡擦身，无意中发现左乳头下方长出一个黄豆大小的结节，触摸不疼，还能随着乳头移动，也就没有当一回事。以后慢慢发现结节似乎在长大，还把乳头挤歪了，搓澡时碰到结...

药膳食疗 | 风靡“水果圈”的糖酸比到底是什么

在超市里琳琅满目的水果引人注目。最近，有位朋友发给我一张耙耙柑的包装纸的图片，上面写着“黄金糖酸比——17.5”。其实，我们去水果店买橙子，也能看到包装上有这种让人眼前一亮的字眼，甚至有些品牌的果汁也会打出糖酸比的概念。这个糖酸比到底是什么...

药膳食疗 | 添加糖无处不在 如何避开“甜蜜陷阱”

在现代生活中，添加糖已经成为我们日常饮食的重要组成部分。然而，甜蜜的添加糖可能会在悄然间对我们的健康构成威胁。 添加糖与甜味剂 添加糖是指人工加入食品中的糖，因为其可以改善食品的口感并延长保质期而被广泛应用于食品加工业中。常见的添加糖有白砂...

药膳食疗 | 美味柿子怎么吃

每到深秋，陕西渭南的长寿源有一道美丽的风景，那就是红艳似火、甜味十足的柿子。层层梯田的地头及宅院前后都种有或大或小的柿子树，每年总能吸引不少城里人前来观赏品尝。挂满枝头的柿子就像一个个闪亮的小红灯，一阵风吹来，红叶伴随个别熟透的柿子散落在地...

科学用药 | 安全用药　十大提示（二）

（接上期）提示六：奥司他韦抗流感，儿童用药须仔细 奥司他韦是常用的流感预防和治疗药物，可用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感的治疗，以及成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 儿童是用药的特殊人群，使用奥司他韦防治流...

科学用药 | 吃“沙星”　需护跟腱

喹诺酮类药物是一类人工合成的抗菌药物，严格上说因为是人工合成的而不能称之为抗生素，类似情况的还有磺胺类、硝基咪唑类抗菌药物。大家常说的“沙星类抗菌药”，即通用名结尾有“沙星”二字的就是喹诺酮类药物，因其结构中含有喹诺酮的母核而得名。 临床应...

科学用药 | 双药合用解决排尿困难

药学门诊里，刘先生拿着药说：“我每天晚上都要起夜好多次，总是被尿憋醒，但到了洗手间，又得等好长时间才能尿出来，严重影响睡眠。上个月来泌尿外科就诊，医生给我开了非那雄胺和坦索罗辛两种药，服用后排尿症状有所好转，却又出现一个新问题。自从吃了这药...

心灵鸡汤 | 秋意书韵

秋天，是一个丰收的季节，金黄的稻谷在田野上摇曳，果园里弥漫着果实的香气。当然，秋天也是一个适合读书的季节，凉风习习，秋高气爽，心情随之宁静。在这个美好的季节里，沏一杯清茶，捧一本好书，便是一场心灵的洗礼。 记得史铁生在《秋天的怀念》中讲述了...

心灵鸡汤 | 漫步之美

尼采曾经说过：“我寄情于三件事，三者都给我极大娱乐——叔本华、舒曼、独自漫步。” 最近开始喜欢上了漫步。不是散步，我认真地想了一下两者的区别，散步带着一点锻炼的目的，而漫步，就像那个“漫”字，是漫无目的去走路，由着身体和心情带着我缓缓而行，...

心灵鸡汤 | 心与心才会擦出火花

我很喜欢静静地躺在床上，听微信公众号里面的文章。有的文章是热爱朗读的人或者播音专业人士读的，有的文章则是机器人朗读的。朗读者与机器人读的效果完全不一样，朗读者读出来的文章声情并茂，机器人读出来的则味同嚼蜡。好比有好的食材，朗读者做出的菜肴是...

性爱天地 | 重燃激情 提升性爱质量

结婚久了，很多夫妻间的性生活会渐渐失去激情，变得平淡、程序化。美国《预防》杂志载文，刊登多位性学专家总结的“提升性爱质量的5个妙招”。建议夫妻（特别是结婚多年的夫妻）尝试不同性爱姿势、不同“抚摸模式”以及多种性爱表达方式，以提升性爱质量。 ...

性爱天地 | 枕边私语说与不说的奥秘

提及性爱，人们最关注的是前戏抚摸、性爱姿势、性感部位等因素。而性爱中的言语交流往往没有得到足够重视。忙碌了一天之后，与爱人相拥躺在床上，正是享受枕边私语的美好时刻。适当说些枕边话，可以让夫妻关系更亲密，婚姻更幸福，还能起到很好的性爱前戏作用...

性爱天地 | 谁偷走了女人的性欲

经常性爱有益健康，但随着婚姻生活日趋平淡，夫妻性生活频率也会受到影响。其中，很大一部分原因是女性出现了性冷淡。美国两性研究专家发布的一项调查结果显示：女性性冷淡的发生率为30%～40%，也就是说，每三个女性中就有一个曾出现性冷淡。《满意度：...

百味人生 | 人生需自照

人生中，我们总是不可避免地模仿别人，但还有一件更重要的事，就是自照。 16岁那年，爱因斯坦整日同一群贪玩的孩子在一起，经常几门功课不及格。一天，爱因斯坦拿着渔竿，准备和那群孩子一起去钓鱼，父亲拦住了他，心平气和地说：“你整日贪玩，功课不及格...

百味人生 | 心里的马

1934年春天，徐悲鸿应邀到苏联国立博物馆举办个人画展，并受苏联主办方的盛邀，将现场作一幅奔马图。 开馆的第一天，有着“苏联骑兵元帅”之称的布琼尼便早早等候在展馆外，展馆开放后，他第一个走了进去，占据了好位置，想看徐悲鸿现场作画。 工作人员...

百味人生 | 一生磨一镜

他是一个穷苦人家的孩子，年幼的时候父亲便去世了。小小的他和母亲相依为命，尝尽人间百味。 初中毕业后，母亲再也无力供他继续读书，他就去了一家杂货铺当学徒。不久，母亲生病了，他只好放弃学一门手艺的理想出去挣钱，因为学徒工是只管饭不给工资的。四处...

生活百事通 | 车内吸烟危害大

叶先生在高速公路上驾车时，经常用吸烟来提神。而每天行驶在城市主路段的张先生也说自己吸烟吸得很勤，尤其是每天上下班总是遇到堵车，这时为了排遣烦闷，他便会手掐香烟，任烟雾缭绕。不少车主都认为，打开空调在车内吸烟没什么大不了的。事实真是这样吗？ ...

生活百事通 | 如何挑选香甜水果

水果营养丰富，美味可口。可面对市面上质量参差不齐的水果，我们应该如何挑选呢？ 香甜水果的四项品质 “颜值”要高 对不同的水果有不同的挑法，总体来说，水果要足够新鲜、成熟度适当、软硬适中、外形匀称不畸形，这样的果实通常发育正常，味道较好。 底...

生活百事通 | 乘坐地铁 安全不容忽视

当地铁成为我们出行的主要交通工具之一时，要注意哪些安全问题呢？ 乘坐地铁安全常识 1.等候地铁时，要站在黄色安全线后，切勿倚靠屏蔽门。 2.自觉遵守秩序。出入站时不要拥挤，上下车时先下后上，不要在站内追逐打闹。 3.当车门的蜂鸣器响起、车门...

生活百事通 | 小小洗碗布 清洗消毒多关注

厨房里，洗碗布是必不可少的，肉屑、菜渣、油污或多或少地会残留在上面，潮湿的环境也让空气中的浮尘、细菌等落在上面。检测显示，有20%的洗碗布还隐藏着大肠杆菌、沙门菌等致病菌，它们会破坏肠道里正常的菌落环境，有一部分还会留在身体里，引起腹泻或损...

防癌抗癌 | 喉癌患者的食疗方

喉癌是原发于喉部的恶性肿瘤，以功能受损为最常见的早发症状。喉癌占耳鼻喉科恶性肿瘤的第三位。 喉癌的真正病因尚未明确，可能与多种因素有关，包括吸烟、饮酒、空气污染、局部慢性炎症、病毒感染、放射性损伤，并涉及遗传易感性。 喉癌在临床上可分为癌前...

专家答疑 | 做手术前为什么要卸除美甲？

我因生病要做手术，术前谈话时麻醉医生要求我卸除美甲。请问：为什么做手术还要卸除美甲呀？ 浙江金华 姚女士 在麻醉手术期间，需要密切监测患者的生命体征，其中血氧饱和度是判断患者体内是否缺氧的一个重要指标。 在做手术时，患者的手指上会夹一个血氧...

专家答疑 | 晚上睡觉时小腿经常抽筋是怎么回事？

我姐晚上睡觉时，小腿经常抽筋。请问：晚上睡觉时小腿抽筋是怎么回事？ 四川双流 朱女士 睡觉时小腿经常抽筋的原因有哪些？ 第一，睡觉时小腿抽筋的常见原因之一是缺钙。钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要元素。当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，容易出...

专家答疑 | 学龄儿童还尿床怎么办？

我儿子今年9岁了，从小时候起他就有尿床的毛病，每晚我们都要叫他两次起床解小便。稍有疏忽，他就尿湿床单，弄得全家人都提心吊胆，夜晚睡不好觉。请问：学龄儿童还尿床怎么办？ 山东泰安 刘女士 凡儿童5岁以后经常发生在夜间睡眠中的不自主排尿，称为夜...

名方验方 | 升阳止泻汤治疗慢性腹泻

沈炳章，江苏省名中医，江苏省太仓市中医医院主任中医师。从事中医临床工作50余年，擅长治疗中医内科脾胃病及疑难杂症。现撷取其治疗慢性腹泻所用升阳止泻汤一则，以飨读者。 组成：炙升麻6克，炒柴胡6克，煨葛根9克，防风炭9克，炒党参12克，炒白术...

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