心理与健康

专家论坛 | “知行合一”如何“行”

自从上个世纪八十年代以来，家庭治疗作为一种心理治疗的方式在国内逐步为人知晓，也开始获得了大家的认可。何谓“家庭治疗”？概括来说就是：从系统的脉络来理解来访家庭面临的问题与症状，用系统的资源来寻求解决问题之道。家庭治疗师总是从人际互动的角度，...

本期策划 | 厌学的背后

随着学业压力和竞争的增加，孩子们在学校中面临着越来越多的心理健康问题。焦虑、厌学等现象日益突出，给孩子的成长和学习带来了挑战。因此，本期我们将聚焦于孩子在学校出现的厌学现象，探讨如何解决这些问题。 进入开学季，诊室开始涌入不少对学校恐惧、厌...

本期策划 | 校园关爱：让学生在学校找到快乐与自信

校园，本应是学生温暖的港湾，是学生的第二个家，是学生学习知识的地方，也是学生梦想起航的地方。然而，近年来，越来越多的学生出现厌学情绪，提到上学，不仅不能给孩子们带来快乐，反而让孩子们感到压抑、恐惧、害怕，甚至回避。而这种现象的出现，也让父母...

热点话题 | 孩子花钱“大手大脚”的背后

在我的工作中，接触了不少为孩子教育发愁的家长， 他们会谈到一个共同的困惑：孩子花钱大手大脚怎么办？ 一个家长吐槽说：“哎呀，儿子到了青春期，我真是操碎了心。 他学习不上心也就算了，最近连续三次用自己的大额压岁钱买东西，不是买最贵最新的手机，...

大咖谈“心疗” | 践行森田疗法　共享心理健康

森田疗法是通过指导适应症者投入建设性意义的行动中，打破精神束缚，使精神能量转向注入积极的行动，从而达到改善心理症状、身体和社会功能目的的一种心理疗法。 森田疗法是由日本东京慈惠医科大学森田正马教授于一百年前发明的一种心理疗法，通过绝对卧床1...

育儿教子 | 幼儿入园，如何度过分离焦虑期？

什么是分离焦虑？ 开学季，大人和孩子共同启动了“鸡飞狗跳”的情绪波动，也就是我们常说的焦虑情绪大爆发。只不过，学前儿童与学龄儿童有所不同，婴幼儿更侧重于由亲子分离引发的焦虑体验，其本质是娃娃们在从相对私密的家庭环境，通向更为广阔空间的社会环...

育儿教子 | 如何培养有“松弛感”的孩子？

最近，“松弛感”一词在网络上迅速走红，这来源于一位网友在社交平台分享的见闻—— 一位女士带全家人出游，却遭遇孩子证件过期、行李需重新托运等突发状况。众人纷纷预测他们将争吵不休，然而这家人却泰然处之，从容应对，继续旅行计划，轻松化解了旁人眼中...

育儿教子 | 一位母亲的育儿心得

教育孩子是为人父母的天职。我家里有一个上小学的女儿，一个上幼儿园的儿子。我深知家庭教育是一切教育的基础，家庭教育是孩子成长过程中不可忽视的因素之一。我曾在育儿过程中边摸索边学习边成长。那么，怎样才能轻松育儿，教子有方呢？下面以我对女儿的教育...

心理诊室 | 用爱守护　用心陪伴

小杰，中职一年级学生，独生子，父母离异，目前与父亲和祖父一起生活。小学期间小杰被同学欺凌，继而在长达6年的时间里不敢和学校的老师、同学讲话，一直处于孤独、恐惧的情绪里，影响了正常的学习与生活，失去继续前进的动力。咨询师运用了多种心理辅导技术...

心理诊室 | 挥之不去的“信念”

他就是故意这样做的 第一次见到来访者小强时，对他印象最深刻的是他全程戴着口罩。请他坐下，他选择了一个离我较远的位置。在首次咨询的过程中感觉他很拘谨、压抑，习惯低着头，说话声音很细微，描述时情绪还算稳定，依从性较好，对咨询很配合，能够主动提供...

心理诊室 | 女孩伤心为哪般？（下篇）

（上篇介绍了奕敏的一些经历，让我们不禁为这个孩子感到担心，那么她的困扰到底来自哪里？我们能为她做什么呢？请看下篇。） 心理解析：父母冲突重伤了孩子的心 至此我们不难理解，为什么对话一开始，奕敏就把自己的心理困扰归结为两个字：家庭。那么家庭到...

心病防治 | 精神科医生谈孤独症

文文（化名）是一名3岁10个月的女孩，大大的眼睛很漂亮，梳着两个羊角辫。文文的妈妈提到从1岁8个月的时候就发现文文有些不对劲了，在家时跟爸爸妈妈很少主动说话，也很少看着爸爸妈妈，基本没有什么感情上的交流。在外面也从不跟同龄小朋友玩或交流，有...

心病防治 | 阿尔茨海默病照顾者也需要关爱

张先生退休时65岁，老伴患有阿尔茨海默病。自老伴身体开始每况愈下，张先生就成了家庭照顾者。他天天照顾老伴的起居，帮老伴洗好澡，穿好衣，吃好饭，还帮着料理家务。张先生虽很疼爱老伴，但照顾老伴工作量很大，经常会觉得身心劳累。有时他要花很长的时间...

心病防治 | 阿斯伯格综合征的早期识别

阿斯伯格综合征是一种主要以社交困难、局限而异常的兴趣、重复刻板的行为模式为特征的神经系统发育障碍性疾病，是孤独症谱系障碍或是广泛性发育障碍的一个亚型。 该病在1944年由奥地利儿科医生阿斯伯格描述为社会融合障碍、非语言交流障碍、兴趣行为模式...

情绪与压力管理 | 回家过年，你的压力有多大

随着春节的到来，过年的压力也悄然而至。 小时候我们都期盼春节，也很容易感受到过年的快乐，可随着年岁渐长，过年这件事越来越让我们感到疲惫。 升职了吗？工资多少？找对象了吗？什么时候结婚？房子买了没？又要面对亲戚的灵魂拷问了；亲戚朋友家有人生娃...

情绪与压力管理 | 我讨厌我自己

“升职失败，工资一分钱没涨，身边没人陪，33岁了还一事无成，我真的很不喜欢自己。”说完，闺蜜敏芝郁闷地叹了口气。 我劝她说，升职受阻是常有的事，没必要耿耿于怀，你还年轻，在职场上还有机会更进一步。她却摇头说，她对工作已经不抱希望了。 “我这...

情绪与压力管理 | 改善心态，须写好三个日记

电影《盗钥匙的方法》中，失忆男子近藤因为拿着樱井的储物柜钥匙，就误以为自己是走投无路、尝试自杀未果的演员樱井。 有趣的地方是，近藤虽然失忆了，但是他积极的生活态度一直都没有变。 他有记笔记的习惯。因为失忆了，他会用笔记本记录下与自己有关的事...

情绪与压力管理 | 赶走内心的“纠结”

钱瑾在一家公司做策划，经常加班，收入却并不高，渐渐地她开始对工作感到不满。 她是学外语的，业余时间会翻译一些外语资料，赚取一些报酬，有些时候，她靠翻译资料得到的收入会远远高于本职工作的收入，因此，她想到辞职。可是，翻译的收入并不稳定，处于浮...

心理师园地 | 团体辩证行为疗法

辩证行为疗法是行为疗法的“第三浪潮”，是一种应用广泛的认知行为疗法，原本针对边缘性人格障碍，因其治疗效果良好发展而来。辩证行为疗法经过发展改进，可以适用于多种心理障碍，比如进食障碍、物质滥用、难治性抑郁症等；适用于青少年、成人、智力障碍人群...

心理师园地 | “没有一刻，我不忧虑”（上）

焦虑，是非常特别的一种精神状态，也几乎算是所有精神疾病的基调。也就是说，只要一个人患有精神上的问题，就一定包含焦虑症状。所以在精神动力学的理论中，尤其是后期客体关系的发展，一边将焦虑视作人天生和原始的部分，但另一边，也认定它的强弱会直接导致...

心理师园地 | 强迫症中“灾难性”的治疗策略

强迫症症状是一组恶性循环的思维或行为模式，这组症状模式之所以在特定的触发条件下循环运作，都是基于患者的自我防御机制，以潜意识自我认为的方式，“乐此不疲”地平衡当下感知到的负性情绪。 战争中，防御意味着要抵御面临的危险，事实上，强迫症患者每次...

心身保健 | 带你走进“双心门诊”

陈工是一位50岁的公司中层领导，他工作压力大，经常加班，很难抽出时间来关注自己的身体健康。同时，他个性较为内向，不善于表达自己的情感，对工作要求十分严格，有时候容易过度紧张和焦虑。 前一段时间，陈工开始感觉到心脏不适和情绪上的波动。他开始经...

心身保健 | 一次生气引发的心肌梗死

开场：太难受了，这是什么病？ 婆媳关系是很多家庭的痛点，多年来李阿姨就因为这个问题备受困扰。她与儿媳在很多观念上存在分歧，日常相处的过程中摩擦不断，昨天更是因为小孙子的喂养问题两个人大吵一架。 吵架后李阿姨一直感觉心脏不舒服，不仅有胸痛，而...

心身保健 | 小心过度换气综合征

20岁的小王是一家商场的保安，因工作原因与客人发生争执，被辱骂后情绪激动，后自觉胸闷憋气、全身麻木无力伴有肢体抽搐，同事拨打120急救车将小王送入急诊科进一步治疗。 经过医生的检查后，小王被确诊为“过度换气综合征、低钾血症”，经过对症治疗后...

心理传播工作室 | 走近回避型依恋者（上篇）

回避型依恋者，也需要亲密关系 不知道你有没有听过这样一段话：你说你喜欢太阳，却在阳光明媚的时候躲进阴凉的地方；你说你喜欢风，却在刮风的时候关上窗户；这就是为什么，我害怕你说喜欢我。这段话描述的就是回避型依恋者在亲密关系中的常态。 回避型依恋...

心理传播工作室 | 拒绝家暴，拥抱尊严

每年11月25日被联合国确立为“国际消除家庭暴力日”，也被称作“国际反家庭暴力日”。曾经，社会大众将家庭暴力视为道德层面的问题，认为家庭暴力仅仅是家庭内部的“家务事”。 家暴的定义和危害 在这个充满温暖和安全感的世界中，家庭是我们最初的港湾...

校园心理 | 迎接寒假，多彩前行

过年的钟声越来越近，又一个学期结束了，同学们迎来了寒假生活。为了使寒假生活过得充实又有意义，既能享受休息时光，也能安排好学习内容，为新学期打好基础，我建议同学们自己制作一份寒假计划表。 为什么要做寒假计划表？ 寒假时间短 寒假的时间通常为2...

校园心理 | 老师，我为什么不快乐？

小明是中职学校的一名学生，文化和专业成绩并不算突出，但有多种特长，在班中担任文艺委员，活跃在学校的各类文艺演出上。新学期开学后不久，小明出现了“适应”问题。有一天放学后，他小声对我说：“老师，我不想上学了。” 我问：“为什么？” 他回答：“...

校园心理 | 静候一朵花开

播种 “老师，我想做咨询，请问您什么时候有时间？”一个普通的早晨，一个略带犹疑与紧张的声音，一双紧扣的手，小A就这么出现在了办公室。和她约好后，办公室另一位心理老师告诉我：“这是我教的班的学生，她下课的时候问了我好多关于心理学的问题，挺认真...

校园心理 | 她在故意为难我

案例概况 小韩是在外地求学的高一新生。高中的新环境新生活让他很不适应。在新学校里，老师和同学不习惯用普通话上课，他听着有些费劲；本地学生抱团欺负他们外地的学生，他心里愤愤不平；新班主任很年轻，要求严格，不只是课上纪律严明，连宿舍的卫生、同学...

社会心理服务资讯 | 数字赋能心理健康教育

育人先育心。聊城市实验中学数字赋能德智体美劳全面发展，赋能心理健康教育，培养适应未来的生命个体，让教育更智慧，让教学更精准，让心理更阳光。2023年，该校“成长动力营体系”荣获国家基础教育教学成果二等奖。 数字赋能让教育更智慧 打造数字校园...

社会心理服务资讯 | 共同守护老年人心理健康

老年人的心理健康是多种经济社会因素共同作用的结果，老年人的身体健康、子女及其陪伴状况、经济条件、知识水平、社会参与度、社会适应力等都会影响到心理健康。改善老年人心理健康应多措并举、综合施策。 目前我国心理健康服务体系不够健全，管理和服务能力...

心理与生活 | 超越原生家庭，建立高质量亲密关系

你可能疑惑，为什么有时候恋人的想法或举动让你无法理解？ 你可能感叹，为什么付出了很多努力，却无法和爱人的家庭处好关系？ 原生家庭对我们的影响如同遗传密码一般，刻进我们的人格、行为模式中。这些影响一直伴随着我们，还会被我们在不知不觉中带入到自...

心理与生活 | 莫让“傲慢”成为阻碍

英国作家简·奥斯丁创作的长篇小说《傲慢与偏见》中，英俊富有的男主人公达西先生赢得了无数女孩的好感，但他却非常傲慢，认为这些人只不过是贪图自己的钱财。 现实中，我也认识一位傲慢的“达西先生”。 和M第一次见面，是在学校的一场社团活动...

心理与生活 | 回忆“前任”，是恋爱大忌？

参加同学聚会时，有人提及小A最近的新恋情，有人问小A，与前任相比，她觉得哪个比较好？ 小A觉得这个问题挺尴尬的，虽然她嘴上说，当然是现任好，如果前任足够适合自己的话，又怎么会分手呢？但只有小A自己知道，和现任在一起时，自己总会想起和前任经历...

心理与生活 | 职场性骚扰：怎么看？怎么办？

心理案例：遭遇职场性骚扰 【案例一】刚毕业入职不久的思雯得到了老总的很多关照。一天，老总约思雯晚上吃个便饭。见思雯特意换上漂亮服装，老总更显热情，说思雯最近工作累瘦了，让人心疼了，一会儿拍拍思雯的手，一会儿又拍拍思雯的肩。思雯想找借口离席，...

排忧解难 | 孩子磨蹭，家长该如何应对？

Q老师，您好！ 我家孩子今年小学三年级了，每天早晨穿衣、洗漱、吃早饭这个事情能让人急死。他的每一个动作就像加了慢镜头，磨磨蹭蹭半个小时都出不了门，眼看着就要迟到，只能我或者他爸带着他一路狂飙，卡点到学校。每天不管我们怎么着急，怎么催他都没用...

排忧解难 | 考试成绩总不理想，怎么办？

Q老师，您好！ 我是一名高三的学生，最近一段时间状态不是很好，寒假后马上四校联考了，我感觉要垫底了。我知道我是乡下考上来的，所以底子就是比别人差，我也早就知道这个学校的学生都很厉害，但是我真的很努力。每天早上我都是班级里第一个进来早读的，有...

德芬说 | 张德芬空间打响心理健康知识产权保护第一枪，重拳打击盗版侵权

2023年12月，张德芬空间在心理健康领域的知识产权保护方面，积极探索和实践，最终打响心理健康领域知识产权保护的第一枪。他们通过建立完善的知识产权保护机制，加强知识产权的宣传和培训，提高员工的知识产权保护意识，积极维护自身的知识产权权益。张...

影视解读 | 与孩子建立爱的联结

影片《深海》是一部奇幻动画影片，该片讲述了一名内向、孤独和抑郁的小女孩参宿跳海，被一个小丑救起，陷入昏迷，进入梦境深海寻找妈妈的冒险故事。 参宿其人 参宿是一个普通到容易被忽视的小女孩，是很多这类人的影子。她习惯性地将自己“藏”在红帽衫中，...

读·作·编互动 | 当“命运的齿轮开始转动”时，你如何看待事在人为？

“命运的齿轮开始转动”，可以理解为改写命运的某个瞬间，或者说影响人生轨迹的重要转折点。每个人的人生轨迹由无数次的选择和经历积累而成。就像一颗齿轮，当它们转动时就会带动命运的轨迹发生变化。 命运的齿轮，或许是回首，或许是感慨。当我们身处困境时...