心理与健康

专家论坛 | 当前学校心理健康教育工作的重点与难点

2023 年4月，教育部等十七部门印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划 （2023—2025年）》，明确了新时代学生心理健康工作的指导思想和“坚持全面发展”“坚持健康第一”“坚持提升能力”“坚持系统治理”的基本原则，明确提...

本期策划 | 为直面生死的医护工作者筑起心理防线

在八月的医师节，我们向那些守护生命的英雄们致以最崇高的敬意。本期策划栏目深入探讨医务工作者的内心世界，揭秘他们在面对高压环境时展现的非凡坚韧和自我调适能力。通过科学的视角，我们将探索他们智慧的应对和内心的平衡，呈现医者的全貌——医术与心灵的...

本期策划 | 心灵守护者的内心世界：精神科医生的自我关怀之道

随着社会经济快速发展，生活节奏的加快，焦虑症、抑郁症等常见精神心理疾病患者数量逐年增加，越来越多的人带着不安与焦灼走进精神科诊室寻求帮助。鉴于精神类疾病的特殊性，患者期待精神科医生可以成为自己的心灵守护者，期待精神科医生不仅具备深厚的医学知...

本期策划 | 压力下的坚忍

当你站在医疗工作的前线，日复一日地承载着生命的重量，你或许已经感受到了那份难以言喻的疲惫—— 职业倦怠，它悄无声息地侵扰着你的心灵。作为你的同行者，我想要与你分享一些深刻的见解与实用的策略，帮助你在这条艰难而神圣的路上，找回那份最初的热爱与...

热点访谈 | 从心理学视角看未成年人犯罪

在阳光灿烂的春日里，校园本该是青春与欢笑交织的乐园，然而，河北邯郸却发生了一起令人痛心的暴力事件。2024年3月10日，三名初中生残忍地将一名同学杀害，并将尸体掩埋在蔬菜大棚里。这起案件震惊了社会，令人难以置信的是，这些犯罪嫌疑人心理素质极...

育儿教子 | 给孩子沉迷手机的家长支招

手机已经成为生活中必不可少的现代化通信工具，它内容丰富、操作方便、轻巧便携，可以做到实时交互。根据埃里克森人格发展的八阶段理论，学龄前儿童处于幼儿期和学龄期之间，这一时期的儿童生长发育迅速，开始发展出具体形象思维，展现出一定的想象力和创造力...

育儿教子 | 孩子受同学排挤了该怎么办？

明佳妈妈来到咨询室时，显得非常慌乱，手足无措。我请她坐好后，明佳妈妈说：“老师，我们孩子在学校被人排挤了，孩子很苦恼，我不知道怎样引导他，同时，我也想让孩子从这个事情中学会与人相处之道。” “他忘恩负义” “事情是这样的，”明佳妈妈说，“我...

心理诊室 | 先己后儿，爱之有力

案例描述 一位刚离婚的妈妈愁容满面地走进了咨询室：儿子刚进入初三，成绩从全年级前30名掉到末尾，尤其在父母离婚的阶段；暑假时承诺了好好学习，但听到老师反馈其上课还是不在状态；回家就刷视频，沉迷手机世界。妈妈向咨询师求助：到底如何才能跟孩子好...

心病防治 | 想吃又怕胖的困扰

神经性贪食症是以反复发作性的、不可控制的、冲动性的暴食，继之采用自我诱吐、使用泻剂或利尿剂、禁食、过度锻炼等方法避免体重增加为主要特征的一组进食障碍。它不仅可能会导致严重的躯体问题，如电解质失衡及内分泌紊乱，而且也会带来一些长期的心理和社会...

心病防治 | 自责、自罪

随着社会的快速发展，人们的步伐以及生活的节奏越来越快，而抑郁症作为这个时代的高发疾病，也越来越多地带给人们生活和工作上的影响。看上去身体健康、工作顺利、家庭幸福的一个人，却莫名其妙地感到生活无趣、情绪低落、内心痛苦。他们经历着自残、崩溃，甚...

心病防治 | “水性杨花”的老伴儿

被戴“绿帽子”的陈先生 68岁的陈先生最近半年过得是相当郁闷，心结主要跟他老伴儿有关。以前他们夫妻关系和睦，几乎从未吵架、红过脸，然而，现在他眼中的老伴儿变得生活不检点，和多位异性都保持着或远或近的暧昧关系，他觉得自己头上都要“绿草茵茵”了...

心病防治 | 突然“变懒”的张同学

快到下班时，心理科迎来了今天的最后一位访客。这位访客是一位初二学生的母亲，她轻轻敲了敲门，然后胆怯地走进诊室。她进来后显得更加不安，不停地移动着身体，然后说道：“我也不知道是不是应该来这里。”在得到鼓励后，她慢慢地解释了来心理科的原因。 母...

情绪与压力管理 | 重燃生命的火种

“我以为时间可以抚平一切创伤，但那些经历却化为一个又一个的噩梦缠绕着我。”说这句话的人叫陶小雨。 谁是陶小雨呢？ 他是《密室大逃脱》综艺里“真正的朋友”这一主题节目的主人公。 他有着怎样的经历呢？ 节目中的嘉宾们通过一次次在游戏中的对抗、解...

情绪与压力管理 | 突发性失眠的“自救”指南

夜深人静时，我盯着天花板发出了这样的灵魂拷问：我怎么突然睡不着了？ 鉴于我近期的生活作息没有变化，身体也没有不适，于是我脑海中浮现起白天与同事吵架的情景。当时，我和同事因工作争辩不休，大家都没有控制好情绪，导致愈演愈烈。我想正是吵架让我的情...

情绪与压力管理 | 压垮你的，可能是累积的“微压力”

你是否有过这样的体验： “生活明明很平静，没有大风大浪，却感觉身心疲惫，肩上仿佛扛着一座无形的山。” “只要有独处的时间就只想躺着，对什么事都不感兴趣，什么也不想干。” “没有特别不顺心的事，情绪却总是一触即发，一点就着。” 这些莫名其妙的...

心理师园地 | 探寻心理咨询中言语表达之外的可能性

初见小A 在咨询室里第一次见到小A时，他进入咨询室后环顾四周，转身将咨询室的门锁上。随即坐在了远离心理咨询师的沙发一端，双手不自觉放在膝盖上来回摩挲。小A回避着我的目光，说话的声音低沉，轻描淡写地叙述着预约咨询的起因。 小A在1分钟内陈述了...

心理师园地 | 心与夜的交响：人格模型下的失眠解析

人格是个体内部决定其独特的顺应环境的那些心理生理系统中的动力组织。 —— （美国）高尔顿·威拉德·奥尔波特 人格可以被看作是个体内部的一种动力组织系统，它决定了个体如何独特地适应和回应环境。这种系统包括一系列的心理结构和...

心身保健 | 不可不知的护肝“心”秘籍

肝脏是人体重要的内脏器官之一，担负着多项重要功能。它参与新陈代谢，帮助消化和吸收营养物质，清除毒素和废物，合成重要的蛋白质和激素，以及储存能量等。肝脏的健康与人体整体健康密切相关，它的正常功能对于维持身体的平衡至关重要。 根据世界卫生组织的...

心身保健 | 漂浮疗法有助于运动员康复

运动员在训练和比赛中经常面临各种身体和心理压力，这可能导致运动员出现紧张、焦虑、失眠等不良反应，进而影响其训练和比赛效果。漂浮疗法作为一种身心放松的新型疗法，通过在特制的漂浮液中进行漂浮，使运动员在视觉、听觉等感官上达到“虚无”或“空白”的...

心身保健 | 老年肝移植病人的心理调适

肝移植对于患有严重肝病的病人是一种挽救生命的手术。然而，对于老年肝移植病人来说，他们面临的不仅仅是手术的风险和术后的恢复，还包括负面的心理状态。 不少相关研究已经证实，负面的心理状态会延长老年肝移植病人的恢复时间，降低免疫力，增加术后并发症...

心身保健 | 勇当“老顽童”，过好每一天

张丽陪着自己的老父亲走进诊室，只见老人家满头银发，却愁眉苦脸，身材比例很好，却含胸驼背。张丽介绍说自己的父亲是位老干部，退休将近十年了，本来有很多事情做，每天参加合唱团、舞蹈队，还有老年门球队，还喜欢书法、绘画，性格豁达、开朗、乐观，即使是...

心理传播工作室 | 微笑如何塑造我们的情感

微笑，这个看似简单的面部动作，在我们日常生活中发挥着不可替代的作用。它不仅带来与亲朋好友相聚时的欢愉，也在面对困境时给予自我鼓励。通过微笑，我们传递着积极向上的情感和态度，促进了人与人之间的愉悦与友善，有助于增进社会的和谐。让我们一同深入探...

心理传播工作室 | 科研倦怠：找回科研热情

科研倦怠 在当今时代，科研工作者肩负着推动社会进步、拓展人类知识边界的重要使命。然而，科研之路并非坦途，充满了挑战与压力。长期处于高压力、高强度的工作环境中，科研工作者容易产生倦怠感，这不仅影响了他们的身心健康，也制约了科研事业的发展。 在...

校园心理 | 走进劳动的世界

“李老师，你们班的豪豪真是让人头疼。我安排学生们完成手工制作，他摆弄几下手工材料就丢一边了，完全没耐心，一节课的时间什么都没做出来。”美术老师束手无策，只好来求助我这个班主任。 我对美术老师的心情表示理解，但同时我也解释道：“豪豪并不是故意...

校园心理 | “剧”焦心灵，“戏”说成长

校园心理剧是学校开展心理健康教育工作的一种有效途径，它以戏剧表演为载体，融合了心理学知识和教育技巧，通过剧本创作、角色扮演和观摩等环节，展现学生在生活、学习、亲子关系，以及人际交往中的心理困惑、烦恼、冲突、挑战，帮助学生释放情感，探索和解决...

校园心理 | 开学季，不妨试试“收心计划”

夏日的暑气尚未散尽，秋天便迈着欢快的步伐如期而至。在这个季节交替的时刻，我们即将迎来新的学期。面对即将到来的校园生活，同学们是否已经做好了充分的心理准备呢？ 这里有一份“收心计划”，帮助你从“心”开始，实现“假期”与“返校”的无缝对接。 心...

校园心理 | 一个误交的“作业本”

一个早晨，初二班主任李老师正在批改学生的数学作业，突然翻到一个粉色的作业本，里面写满了心事—— 原来是班上的女生小雅把本子交错了，把自己的日记本当成作业本交了上去。日记本里记录了她对隔壁班男生小峰的爱慕之情，说他爱打球，能弹唱吉他，还是长得...

校园心理 | 当你被看见时，就是疗愈的开始

焦点解决短期治疗是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。它以“解决之道”为焦点，从积极面入手，重视来访者自身的积极资源。 本文以一位有自卑情绪的六年级女生小伊为例，探讨咨询师是如何有效运用焦点解决疗法的。焦点解决的核心理念是：关注...

心理健康资讯 | 忧伤的时候，到厨房去

“你知道我为什么喜欢烹饪吗？一整天的工作里，没有一件事情能让我感到百分百的肯定，一件都没有。但回到家后，当我走进厨房，将蛋黄加入巧克力、糖、牛奶中，它就一定会变黏稠，这对我来说真的是极大的安慰，这让我觉得内心平静，糟心的事情都被抛在脑后。”...

心理健康资讯 | 过度上网是如何损害青少年大脑的？

2023年12月《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》结果显示，2022年底我国未成年网民规模已突破1.93亿，未成年人互联网普及率增长到97.2%。《中国未成年人互联网运用报告（2023）》更是指出，青少年网络成瘾的发病率已接近10...

心理与生活 | 可怕的“救世主情结”

曾有这样一个真实新闻：一个18岁的土耳其女孩在和男友提分手时发生激烈争吵。男友一边说着“我不能没有你”，一边把强酸泼到了女孩脸上，导致她脸部严重毁容，一只眼睛几乎失明。经历了多次手术后，女孩每天都还是生活在痛苦和恐惧之中。 当时土耳其民众对...

心理与生活 | 幸福婚姻需要用“心”经营

初见李女士，四十岁的她面容憔悴、情绪低落。短暂的沉默后，李女士开口讲述她的烦恼。她与丈夫结婚近十年，儿子今年七岁，婚姻生活偶有磕磕绊绊，但从未吵到离婚的程度，丈夫是个翩翩君子，事业有成，对待自己和孩子尽心尽力。大概半年前，李女士偶然看到丈夫...

心理与生活 | 中年女人的怕与爱

有人说，中年是人生的一道坎，也是一次重获成长的机会。人到中年的女性有哪些心结问题呢？来到咨询室的3位女性的故事耐人寻味，她们的内心有着各自的怕与爱。 将关注收回到自己身上 “他为什么要骗我来这边呢？为什么不接纳我？”敏刚到咨询室落落大方，笑...

德芬说 | 张德芬空间加入中华志愿者协会，为构建和谐社会贡献力量

2024年5月，经过中华志愿者协会批准，北京灵动生活科技有限公司（以下简称为：张德芬空间）正式加入该协会，成为2024年度单位会员，我们共同见证了志愿服务事业发展的又一里程碑时刻。标志着张德芬空间在社会责任履行上的新高度，也激励了更多企业和...

排忧解难 | 我对老公温和谦让，他为什么还会出轨

Q老师，您好！ 我今年三十六岁了，结婚也六年了，一直以为自己生活很幸福。可是，当有一天晚上，我无意间听到老公躲在卫生间跟一个女人调情，马上就近乎崩溃了。 我和老公没结婚前，都是公司的中流砥柱。结婚后，我发现自己意外怀孕，便想流产，等做到公司...

排忧解难 | 男女生之间该怎样建立友谊？

Q老师，您好！ 我是一名初二的学生，最近，我对我们班上的一位男同学产生了好感。他学习好，人也长得帅，渐渐地，我发现他对我也有好感，我就想和他多交流，但他老是避开我，每次我跟他讲话，他总是用“不知道”来回避我。后来，我明白他为什么不理我了，原...

金色时光 | 莫让焦虑成为老年人的“心魔”

随着社会的快速发展和医疗水平的不断提高，人们的寿命在逐渐延长，老年人所面临的问题也日益凸显，在这些问题中，老年焦虑症引起了广泛的关注。 老年焦虑症是一种常见的心理障碍，它通常表现为老年人对未来的担忧，对健康状况的担忧以及对社会角色变化的担忧...

影视解读 | 开启人格重塑的密钥

电影《热辣滚烫》是一部励志片，讲述了宅家多年的杜乐莹结识了拳击教练昊坤后，克服接踵而至的考验开启热辣滚烫人生的故事。 讨好型人格及其表现 讨好型人格，又称为“洋葱型人格”，是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，...