中医健康养生

| 白露·秋分

白露时节，晨雾弥漫，露珠轻挂草尖，微凉的秋意开始渗透天地，万物在清爽中渐渐染上秋的色彩。白露后，气温下降迅速，昼夜温差加大，草木开始泛黄，秋意渐浓。待到秋分，日夜平分，昼夜等长，此时可明显感受到自然的变化，时节的变迁。在秋高气爽、果实累累的...

资讯 | 天干物燥凉意生，顺时润养肺与脾

新闻 天干物燥凉意生，顺时润养肺与脾 日前，国家卫生健康委员会举办“时令节气与健康”系列新闻发布会第五场。发布会指出，进入秋季以后，白天依然炎热，但早晚凉意渐浓。同时，雨量减少，燥气开始生成，人们容易出现皮肤、口鼻干燥等不适。此时正是润养的...

编读往来 | 编读往来

亲爱的读者朋友： 秋天是大自然展现其丰饶与多彩的季节。金灿灿的稻田、硕果累累的果园，无不诉说着丰收的喜悦。在这个季节里，人们不仅享受着自然界的馈赠，也学会感恩与珍惜。 伴随着琅琅书声和蓬勃生机，学生开启了新学期的征程。校园里，每处都洋溢着知...

封面报道 | 窗明则心灵

金秋即将送爽，硕果已挂枝头。收获的喜悦，承载着人们对未来的憧憬与希望。作为国家与社会希望的儿童青少年，也承载着社会与家长的希冀。 告别暑期，进入初秋，处于各个学习阶段的学子已然收拾好书包与身心，迎来新的学期。然而，在现代科技发达、快节奏的生...

封面报道 | 莫让光明“陨落”

如果限用一个词语来总结近视给人们带来的伤害，那大部分人都会选择“看不清”。确实，对于近视患者而言，距离自己越远的事物，看起来越模糊。更有人形容近视为“三米之外，雌雄莫辨；十米开外，人畜不分”。 近视在儿童青少年群体中的发生率逐年升高，且趋于...

封面报道 | 减缓远视储备消耗，使近视可防可控

随着社会的进步，科技的发展，手机、电脑等电子设备的普及，近视已经成为影响国民健康和国防安全的重大公共卫生疾病。我国儿童青少年近视率超过50%，呈现早发、高发态势。 近视多发生于青春期前后，这与儿童的眼球和视力的发育特征有关——二者是逐步发育...

封面报道 | 近视配镜的八大误区

现代社会，近视人群总数庞大，大多数人配过近视眼镜。有些人长期只戴同一副眼镜，洗漱和睡觉时才会摘下；有些人配有不同度数的眼镜，具体根据生活需求进行选择；有些人则选择戴不影响美观的隐形眼镜。 框架眼镜在相当长的一段时间内，都是视力矫正的主流方法...

封面报道 | 眼保健操里的中医智慧

针对儿童青少年近视，中医学有其独具特色的预防方法。大家所熟知的眼保健操，其实就是其中的一种。《近视防治指南（2024年版）》中提到，常做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，有助于延缓近视的发生和发展。 ◆中小学眼保健操◆第一节 按揉攒竹穴 手法：用双...

封面报道 | 中医明眸功，助护眼增视

气功是调身、调息、调心三调合一的身心锻炼技能。练习中医明眸功，可补肝益肾、疏通经络，改善眼睛气血供应，舒缓局部肌肉紧张，缓解视疲劳症状，提高视力，对视疲劳、近视、远视等眼病的预防与治疗具有积极作用。 起 式 调身：两脚并拢，自然站立，两臂自...

日常养生 | 防好暑与燥，静待凉风至

“夏去暑犹在，肃肃凉风至”。九月初，虽已进入秋季，但外界仍留有夏季的余热，温度及湿度均较高。随着时间的推移，到了白露节气后，气温会逐渐下降、雨水慢慢变少，大自然秋燥的一面渐渐显露出来。过了秋分节气，进入深秋时节，外界气温会进一步下降，燥邪愈...

日常养生 | 巧用沙参来补虚

沙参，又名白参、羊婆奶、铃儿草、苦心等。《本草纲目》记载“沙参白色，宜于沙地，故名”。沙参在《本草纲目》中位列草部之四，紧随人参之后。之所以将它命名为“参”，也是因为其形似人参。不过，沙参的功效与人参大不相同。人参性温，补五脏之阳；沙参性寒...

日常养生 | 让古老的“东方睡果”伴您入眠

中药酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等。酸枣最早的记载出自《神农本草经》，并被列为上品。书中记载：“味酸（酸枣）平。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服安五藏（脏），轻身延年。生川泽...

日常养生 | 秋意惹人悲，一起拍打心包经吧！

秋 词 唐·刘禹锡 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。 “自古逢秋悲寂寥”，这是唐朝诗人刘禹锡《秋词》中的诗句。我国民间素来有悲秋的说法，一层秋雨一层凉，秋风秋雨愁煞人。秋天到，秋风起，落叶缤纷，万...

日常养生 | 导引畅气血，聚合“形”“气”“神”

《老老恒言》为清代著名养生学家、文学家曹庭栋所著，又称《养生随笔》，该书从饮食起居、运动导引和慎药防疾等方面阐述了老年人养生的指导原则和方法。 导引，作为一种传统的中医养生方法，与现代医学的运动养生相类似，具有养生保健、增强体质和预防疾病的...

日常养生 | 花香醒脑，驱散秋乏的疲惫感

当夏日的热烈逐渐褪去，秋季悄然登上舞台，天气逐渐转凉，昼夜温差变大，气候也慢慢干燥起来，此时人体各项生理机能开始进入周期性调整阶段。炎夏给人们造成的消耗一时间并不能完全补回，所以不少人在秋季会感到浑身疲软无力、精神疲惫、睡意连绵、哈欠不断，...

日常养生 | 红叶映金秋，柿挂满枝头

秋意渐浓，层林尽染，此时正是柿子成熟的季节。那些挂在枝头的果实，宛如一盏盏红灯笼，在秋叶的映衬下显得格外夺目。嘴馋的人们架起梯子，将柿子一颗颗地摘下。精心挑选，再经过严格的清洗和烹饪，枝头的“红灯笼”就成为秋冬时餐桌上的宠儿。 柿子，味甘、...

日常养生 | 玫瑰能疗宝玉伤

在我国，以花入药，祛病养生的历史十分悠久。《神农本草经》就记载了菊花、款冬花等多种花类中药的性味功效。古典名著《红楼梦》中用玫瑰花制成“玫瑰卤”“玫瑰露”的情节，就是以花入药的典型案例。玫瑰卤能理气散郁、活血化瘀，使因挨打受伤的宝玉一解皮肉...

知病防病 | 骨质疏松症，远离防治五大误区

当前，随着人口老龄化的加剧及生活方式的改变，骨质疏松症患者人数越来越多，且发病趋势逐渐年轻化。 但不少患者仍对骨质疏松症的防治存在认知误区，因此，笔者现就此类问题作出较为全面的梳理、解答，为大家消弭误解、拨云见日。 什么是骨质疏松症？ 骨质...

知病防病 | 骨刺：似病非病，因人而异

骨刺，在医学上又被称为骨质增生或骨赘。它是由于各种原因导致关节软骨磨损、破坏，身体自我修复骨骼产生的结果，也是骨骼过度使用、自然老化的一种表现。就像皮肤会随着年龄的增长，慢慢失去光泽和弹性而出现皱纹一样，当人出现骨刺时，多代表骨关节进入老化...

知病防病 | 下肢关节扭伤怎么办？这份康复指南请收好

随着巴黎奥运会的圆满落幕，人们对运动的热情持续攀升，运动需求日益增长。越来越多的参与者投身于需要灵活运用下肢关节的运动项目中，例如篮球、足球、攀岩等。此类运动不仅显著增加了踝关节的负荷，容易导致踝关节受伤，还可能增加膝关节等其他关节的扭伤风...

知病防病 | 甲状腺——情绪的“照妖镜”

Q为何近年来甲状腺癌高发且发病趋向年轻化？ A现在甲状腺癌的发病年龄确实提前了，甚有见于儿童者。年轻的女性，一般在25～35岁间，甲状腺癌发病率也很高。这个发病率高到底是什么原因？首先，现在的体检都会做甲状腺检查，但过去很少做，而且现在的检...

知病防病 | 锻炼腰背，让身体焕发“新春”

Q腰痛为什么会伴随着下肢痛？ A腰痛伴随着下肢痛，一般考虑以下几种疾病。最常见的是腰椎间盘突出。比如左侧的腰椎间盘突出，压迫左侧第一神经根，就会引起左侧下肢的疼痛、麻木、酸胀。其次，仅次于腰椎间盘突出的就是腰椎管狭窄症，可以出现腰痛、下肢痛...

知病防病 | 从饮食起居，调理慢性心衰

心脏，作为人体的血液中枢，肩负着至关重要的使命：它负责将富含营养的血液源源不断地输送到全身各个部位，同时又将全身各处已完成使命的血液“回收”至心脏，以此维持着身体各项基础生理功能。而当心脏泵血功能失常，无法满足全身组织基本代谢需求时，这种病...

知病防病 | 饥饿疗法能“饿死肿瘤”吗？

当下，肿瘤，尤其是恶性肿瘤（癌症）作为一种严重危害患者健康及生命的疾病，不但会对患者本人造成身心上的困扰，还会影响到其家庭。不容回避的是，你我身边都可能有恶性肿瘤患者。 在现代医学治疗中，除了传统的手术、放疗、化疗等方法外，越来越多的研究和...

知病防病 | 道之所存，师之所存也

中华民族自古就极为重视文化传承，中医作为中华优秀传统文化的典型代表更是如此。无形的文化需要具体的个体去传授，这个个体就是老师。正所谓“道之所存，师之所存也”，李杲和罗天益便是古代中医师徒授受的一个完美范例。 一对知心师徒，成就两代名医 李杲...

知病防病 | 肖鲁伟：中医师承需多元融合与创新

中医师承是中医学术和技能传承的一种传统方式，它通过师徒关系，将中医的理论知识、临床经验、诊疗技能以及医德医风，一代代地传授下去。 古代中医师承教育的三种形式 浙江省名中医研究院院长肖鲁伟介绍，古代中医师承教育主要表现为业师授受、家学相传和私...

知病防病 | 养护脾胃的“黄金搭档”

陈皮普洱茶，是一种由陈皮和普洱茶共同制备而成的特色茶叶。陈皮普洱茶产自云南省，起源于清朝，距今已有一百多年的历史。在品茗过程中，陈皮普洱茶凭借其独特的口感，融合了普洱茶的甘醇与爽甜，以及新会陈皮的强劲回甘，呈现出一种无与伦比的品质。这款茶叶...

知病防病 | 桂枝汤——“群方之冠”“以和为贵”（上）

桂枝汤是东汉张仲景《伤寒论》中的第一个方剂，也被后世医家称为“群方之首”。原方由桂枝、芍药、炙甘草、生姜和大枣五味药物组成，张仲景在此基础上，对药物用量进行调整以及加减药味，衍生出了诸如桂枝加芍药汤、桂枝加桂汤、桂枝加附子汤、桂枝加葛根汤、...

知病防病 | 卒中后手肿、肩痛？小心肩手综合征

王女士是一位卒中两个多月的患者，最近几日，因为右侧的肩关节、腕关节以及手部感觉疼痛，有明显的手部肿胀，故而就诊。根据其症状，医师诊断王女士是卒中后肩手综合征。经一个疗程的康复治疗后，王女士的疼痛得到了明显的缓解，肩关节活动范围扩大，上肢各关...

知病防病 | 韦丽萍：坚守大山的乡村女医

贵州省西北部的毕节市，地形崎岖，山脉连绵起伏，这里的人们世代与大山为伴。其中就有一位名叫韦丽萍的乡村女医生，她用自己的医术和爱心，守护着深山里的生命与健康。 韦丽萍在大方县的一个小村落长大。她从小就对中医药产生了浓厚的兴趣，立志要用自己的所...

知病防病 | 马正文：以身作则，传承中医文化

在吉林省吉林市船营区越北镇下辖的沙河子村，有一位“健康守护医”——马正文。近30年来，他默默坚守在基层医疗第一线，守护着村民的健康。 坚守初心，仁心仁术 自1998年起，马正文便踏上乡村行医之路。他深知，作为乡村医生，不仅要具备扎实的医学知...